不管是为了减肥还是健身，从不运动到迈开腿已经完成了第一步，在保持运动习惯之后如何结合力量训练和健康饮食，才能让我们拥有更好的身材和更强的运动能力，同时保护我们减少运动伤害，本期节目我们邀请到从事健身行业7年的教练狒狒，一起聊聊作为跑者应该怎么练？

主播：纸巾、大头、阿源

嘉宾（🍠ID）：狒狒

Ps.观点代表个人意见，仅供参考。

时间轴：

03:00 减脂主要靠有氧还是撸铁？

06:40 调整饮食重要吗？对于大众来说是否一定要调整饮食结构？

15:30 作为跑者日常应该怎么练？

19:10 跑步和撸铁冲突吗？

25:30 健身过程的乐趣是什么？

30:00 为了减重的健身小白如何开始健身？

40:30 沉浸在健身中是一种什么体验？

45:00 如何克服对器械区的恐惧感？

50:00 有氧会让人变老吗？（针对纸巾

56:30 在家健身推荐购买的器械

01:03:20 关于饮食的闲聊

大头家的私人健身房