时长：
36分钟
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发布：
3个月前
简介...
“体检报告上31%的体脂率像一记耳光，突然打醒沉溺母职的我——原来当好妈妈的前提，是先找回自己的身体坐标。”
Soso揭密产后的运动重启计划：
* 体检红牌：胆囊息肉/肾结石/高胆固醇的身体代价清单
* 晨间战神：5分钟朝阳疗法（降皮质醇）+ 120-140心率慢跑公式
* 妈妈肌群修复：肩背训练破解抱娃圆肩
* 饮食祛魅：四级食物分类法戒断加工零食瘾
成为妈妈后，我们总在‘照顾孩子’与‘关照自己’之间寻找平衡，而运动，或许是最温柔的和解方式。
我们分享不卷不焦虑的运动观：运动不是 “必须自律”，而是想通 “终点” 后的自然选择；饮食不用苛刻，生啃彩椒、吃青稞饭也能充满期待；补剂不是刚需，但镁元素能帮你睡个安稳觉。正如 Soso 所说：“自律是结果，不是原因。” 愿每个妈妈都能在运动里找到属于自己的节奏 —— 不用快，不用狠，只要动起来，就是对自己最好的温柔。
【时间轴简介】
04:09 体检暴击：息肉/结石/高胆固醇三连
12:21 体脂31%→24%：内脏脂肪消除术
17:35 血清素魔法：运动后的脑内烟花
20:40 晨间仪式：5分钟朝阳降皮质醇
22:09 产后肩背拯救计划解剖图
25:57 四级食物分类法实战
30:18 跑步心率安全公式
33:13 补剂清单：D3/镁/NAD选择逻辑
36:34 运动复利：最后十年的生命质量
【本期主播】
Cece（@Cece育儿也育己），前投资人，现入局创业者/白羊/INFP/深圳/22.09&25.04👭
Soso（@sosochen），前互联网，现跨境业务探索者/白羊/ENFJ/厦门/23.03男宝
Soso揭密产后的运动重启计划：
* 体检红牌：胆囊息肉/肾结石/高胆固醇的身体代价清单
* 晨间战神：5分钟朝阳疗法（降皮质醇）+ 120-140心率慢跑公式
* 妈妈肌群修复：肩背训练破解抱娃圆肩
* 饮食祛魅：四级食物分类法戒断加工零食瘾
成为妈妈后，我们总在‘照顾孩子’与‘关照自己’之间寻找平衡，而运动，或许是最温柔的和解方式。
我们分享不卷不焦虑的运动观：运动不是 “必须自律”，而是想通 “终点” 后的自然选择；饮食不用苛刻，生啃彩椒、吃青稞饭也能充满期待；补剂不是刚需，但镁元素能帮你睡个安稳觉。正如 Soso 所说：“自律是结果，不是原因。” 愿每个妈妈都能在运动里找到属于自己的节奏 —— 不用快，不用狠，只要动起来，就是对自己最好的温柔。
【时间轴简介】
04:09 体检暴击：息肉/结石/高胆固醇三连
12:21 体脂31%→24%：内脏脂肪消除术
17:35 血清素魔法：运动后的脑内烟花
20:40 晨间仪式：5分钟朝阳降皮质醇
22:09 产后肩背拯救计划解剖图
25:57 四级食物分类法实战
30:18 跑步心率安全公式
33:13 补剂清单：D3/镁/NAD选择逻辑
36:34 运动复利：最后十年的生命质量
【本期主播】
Cece（@Cece育儿也育己），前投资人，现入局创业者/白羊/INFP/深圳/22.09&25.04👭
Soso（@sosochen），前互联网，现跨境业务探索者/白羊/ENFJ/厦门/23.03男宝
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
冉温柔
3个月前
四川
1
听完之后，push了我一把哈哈哈哈
舞川拉面_uDj7
3个月前
湖南
1
给了我一点力量哟.感谢.
ci不达意
3个月前
北京
0
产后真的很难瘦🥲现在晚上基本不吃饭，产后7个月比孕前还是胖17斤，每周也是抽两三天花半小时跳操，看来还是强度不够。。。
uummm
3个月前
北京
0
请问线粒体补充剂是什么？
崔侨
3个月前
上海
0
请问下如何能入群
浅尾绫乃
3个月前
广东
0
07:27 很喜欢脱TA，但是还没看这个遇见他们（感觉会有点压抑…🤧）
Mila_YUqp
3个月前
浙江
0
10:57 乳腺结节会因为哺乳而减小的，我之前孕期体检也是有结节，医生说后面哺乳会让他通了，反而会减小
彭晨Lucky
3个月前
河南
0
给了我好多力量和勇气
彭晨Lucky
3个月前
河南
0
年底的体检一定好好做一下
薄云渐亮
3个月前
四川
0
镁是什么牌子，书推荐
Zsj_325
2个月前
山东
0
这期干货好多
窗子以外-
3个月前
江西
0
产后五个多月 准备动起来了
吧啦吧吧吧_5zBM
3个月前
福建
0
02:35 cece的感冒声音怎么还在哈哈哈，好好休息哦
