hello，各位早上好，今天是十一月八号星期六，我来做今天的分享。
今天呢给大家大家读一段《正念奇迹》里的一段话：还躺在床上时，慢慢顺随你的呼吸，缓慢绵长且有意识的呼吸，然后慢慢的起床，不是像平时那样一下子跃起来，借由每一个动作来滋养，正念起床后刷牙洗脸。
平静而放松的做所有早上的事情，在正念中完成每一个动作，顺随你的呼吸，看好他不，让他心念涣散，平静的做每一个动作，用安静绵长的呼吸来测量你的脚步，保持淡淡的微笑，不论做哪一样事情轻松从容的做，安住正念中，不要为了赶任务做事或下定决心，以防要下定决心。以放松的状态，全神贯注的做每一项工作，享受你的工作与他合一。
好，祝各位周末愉快。