46. 吃饭10分钟是我的Me time，餐后1小时是我的菌群Prime

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📖本期介绍
益生菌的拉丁名字叫Probiotic，直译过来的意思是为了生命，可见其重要性！我台有很多听友都很关心肠王陈医生在吃什么益生菌，这期就给大家聊聊益生菌的fun facts！同时也爱心提醒大家：好好吃饭专心吃饭，多吃膳食纤维，把肠道菌群养好一点，以后生财有道！开玩笑开玩笑，主要是期待菌群谱系早点研究出来，粪菌移植技术(Fecal microbiota transplantation, FMT)早日成熟！
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* 活动地点：上海 普陀区（具体地址在群内公布）
* 攀岩活动报名截止时间：11.27周四感恩节晚上22点
⏳时间轴：
* 04:48 如何知道我的肠道菌群目前是否健康？
* 06:30 菌群失调相关的临床症状有哪些？因为饭后胀气就做个胃肠镜是不是有点夸张？
* 11:04 医院有没有针对肠道菌群的检测？(这段不建议吃饭的时候听)
* 15:45 菌群在肠道内是平均分布的吗？菌群越多越好吗？
* 17:35 你知道肠道内有多少双歧杆菌吗？
* 18:10 还有哪些有益菌群？学点菌群名字以后装的时候用
* 20:30 粪菌移植是不是逆天改命？
* 23:45 捐菌比捐精的要求还高什么是超级供体？
* 27:37 了解一种有害菌：艰难梭菌
* 29:58 菌群会发生哪些动态变化？
* 吃饭前后的短期影响、长期饮食结构的影响
* 32:15 最近找到了多吃蔬菜的方法
* 35:01 益生菌，饭后服用效果更佳
* 补充的益生菌在肠道里会留多久？
* 38:56 吃饭时总被打断，肠道会有什么反应？
* 我们能不能给自己10分钟，专心地好好吃饭？
🌹🌹感谢卡士对本节目的大力支持！
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