节目简介
来源：小宇宙这一期，想和大家聊聊「没能量与低谷期」这个话题。上周，我经历一场久违的重感冒，整个人进入“停机”状态，而再往前的一个月时间里，一直被贴着“高能量人士” 标签的我，在持续忙碌中，长出最多的一次白发，直到这场重感冒，被身体强行按下暂停，我再次深刻体会到：人不是永动机，允许自己停下来，不是放弃，而是自救。
我也第一次有机会完整地分享几年前被抑郁症、焦虑症包裹的至暗时刻，那段因职场压力、人际支持系统全面缺失导致的内在系统崩溃。我想跟所有对自己状态不满的小伙伴说：低谷从不是惩罚，而是生命在帮我们更新内在系统、重装自我。当你撑不住、焦虑、疲惫、睡不着时，请记得 —— 你不必一直动力十足，低谷期，正是生命在酝酿一场温柔重启。
愿我们都能在张弛有度里，好好爱自己，慢慢成为内核更稳定、头脑更清醒的自己。
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🎧 收听愉快
00:04 开场｜生病后回归，聊聊 “高能量人士” 的低谷时刻
01:47 身体预警｜做播客过度忙碌，突然长出白发的惊醒
03:41 无法暂停｜明明很累却停不下来，大脑停不下来的内耗
06:32 生病顿悟｜一场重感冒，让我终于可以心安理得地休息
09:09 核心感悟｜身体的强制熔断：撑不住，是为了救你
13:04 身边故事 | 30+的职场卷王，腰间盘突出手术卧床两个月
15:20 身心一体 | 那个努力工作到深夜的我，其实已经在破坏身心平衡
17:20 真实故事｜初入职场被 PUA、关系崩塌，陷入抑郁的那一年
21:30 抑郁真相｜不是不开心，是莫名流泪、失眠、对一切失去兴趣
24:25 谷底觉醒｜痛苦教会我：我的感受，永远是第一位
29:52 低谷意义｜低谷期像系统更新，是内在的重建与重启
30:57 实用方法｜3 个小练习，帮你觉察疲惫、及时暂停、恢复能量
34:50 暖心结尾｜生活是波动的，能量也是，允许自己低谷，就是允许自己变好
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如果你有什么困扰，或者想听我聊的话题，我也非常希望能接收到来自你的信号。
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🌲 关于主播
元气：
- 别人眼里的：高考状元，名校毕业，大厂管理，高级饮食心理教练。
- 实际经历的：从高敏感到高能量，从内耗到自洽，一个人走过重度抑郁+焦虑；迷茫中找到自我，痛苦中重建关系，幸福人生探索中。
小宇宙热评
共 9 条 · 按点赞排序-
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rebecca_8RMd TOP 1
· 广东
不知不觉听完了，完全不知道你经历过这些。写得很好，口播也很好！加油加油
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1ikQ7 TOP 2
· 四川
听完后，感觉很不错。 我自己在最近也有同种烦恼， 现在，决定调整自己一下，好好休息一段时间了。
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Gloria27 TOP 3
· 江西
抱抱🤗🤗
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1满满的小确幸
· 河南
听的感觉很不错，喜欢~
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HD554471y
· 上海
我前一阵子和姐姐感冒那段太相似了，各种考试ddl大难临头 ，其实很累很想休息，但是又害怕完成不了，偏偏又感冒发烧了，本着身体健康更重要的心态，放了两天假，很惯着自己懒惰，休息完ddl一样也完成了哈哈 真的不可以在精神很紧张的时候再去让身体承受痛苦的
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阿尧_Lutra
· 浙江
我现在也在低谷期里，但我今年大三，正是备考和为以后谋打算的时候，这种无力抵抗的低谷状态让我很难去安然接受，每天都在想自己是不是应该做点什么，是不是应该转动起来，是不是我自己固步自封，哎
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wing_qtDU
· 四川
我也处于这种状态，外面来看一切都很好，就是内心从焦虑开始，对自己很多要求，又没心力不想动，对自己的不满意累积起来，就觉得很沉重，呼呼喘气，对什么都没兴趣。偶尔也会哭，外面的一切都不糟糕，但是内在很痛苦，我不知道是不是因为快要到 40 了，还没有找到大人的自己，没有和自己确认好，那个内心受伤的小孩总是跑出来，拖得我没有力气。谢谢，还有个地方可以说这些
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待我强大给自己天下
· 内蒙古
您好，您现在能量起来了吗？感觉你怎么锻炼身体为啥感觉还没电呢，说话声音有气无力的
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0元气本元
· 广东
有朋友听完说“很励志”，我好像很久没听过这个词了。 在年纪比较轻的时候，经历过一个大大的低谷，痛苦是真实的，但生命的坚韧也是超出想象的。 当我看见那个能在废墟中站起来的自己，便真正拥有了一切。 - 如果你正在经历低谷期，请对自己多一点温柔与耐心。你要做的，只是好好吃饭、好好睡觉，足以。 也欢迎大家在评论区讲讲自己的“低谷期”，或者度过低谷期的方法，我们一起，看见自己，也看见生命的更多可能性～
