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节目简介
来源：小宇宙
在本期我们介绍了新手进阶的一个重要环节，跑步训练计划与原则。你讲听到：
- 基于心率的训练法：MAF训练法，丹尼尔斯训练法
- 基于配速的训练法：Ironfit训练法，汉森兄弟训练法
- 力量训练的原则和重要性
- 关于交叉训练
- 怎么更好的执行训练：请教练，参加训练营，ai教练，自己学等等
- 一些建议：基于跑量的训练，大年龄选手的训练原则，80/20训练法。
另外我们也简单聊了聊今天结束的广州马拉松。
* 如有任何问题或者想联系我们可以添加sky 的微信，skyrunning2023，谢谢。
小宇宙热评
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HD945340g TOP 1英国5这期真的很及时！ 前天跑了人生第一个13km就躺了两天休息的我，一想到马拉松42km 就又有点泄气🥹
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小林菜菜子 TOP 2北京3
主播居然已经五十了！！惊
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爱丽/艾莉 TOP 3上海2刚准备严肃训练，就感冒了😂
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Deecorpse上海2
33:03 “练前就要练后”太重要了，之前因为腰突，一直练山羊挺身强壮下背部，结果后背太紧，前边腹直肌有点分离了了🤧
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一朵胖糯米团子广东249:18 我一个跑5公里都要至少休息一次的小白选手，怎么每期都听的那么认真哈哈。 还是很佩服每个跑马的选手，真的不敢想象呀
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涛哥_DL辽宁1
46:59 SKY心里默默地说：我也是一名教练🤭
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茅台洗脚浙江1
买了10来本跑步相关的书，汉森的书很好很多干货！
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Deecorpse上海1
59:12 立马去发小红书帮忙宣传一下
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LIBIDO_cd0B北京1
Jeff和Sky陪我破三
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BetaX陕西1啊 我也是 我宁愿增加距离训练，也不想力量训练的酸痛感
外观
