在本期我们介绍了新手进阶的一个重要环节，跑步训练计划与原则。你讲听到：

• 基于心率的训练法：MAF训练法，丹尼尔斯训练法


• 基于配速的训练法：Ironfit训练法，汉森兄弟训练法


• 力量训练的原则和重要性


• 关于交叉训练


• 怎么更好的执行训练：请教练，参加训练营，ai教练，自己学等等


• 一些建议：基于跑量的训练，大年龄选手的训练原则，80/20训练法。

另外我们也简单聊了聊今天结束的广州马拉松。

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