欢迎收听觉察点，我是瑞吉，今天这期节目，是我跟学员PS的一场对话，他是一名创业公司CEO。

在参加瑞吉的训练营之前，他就想调整作息，早睡早起，能够在上午9点之前到公司，他尝试过一些方法，可是一直无法坚持，这让他有种负罪感。

后来他参加了八月份的重建秩序陪跑营，经过一个月的践行和瑞吉的指导，PS现在对睡眠已经比较有掌控了，也能9点前到达公司，他说，现在每天都很有精神，公司的事情也做的比之前好了。

今天的对话，我们主要聊了三个问题，如何把起床的时间提前？中断了一段时间，如何重新开始，持续记录时间？如何把记录时间做的更好，让其它方面也得到改善？

如果你也对这些问题感兴趣，相信这期对话会启发到你。

你将听到：

01:42 重建作息：六点钟起床，一天可以当两天来用

03:22 打破惯性：解决问题的根源在于改变模式

15:26 以终为始：通过教练体验找到内心的答案

23:06 重新设计：与其担心坚持不了，不如去想怎样更容易做到

36:05 教练的作用：给你及时且正确的反馈

46:29 培养习惯：意愿 x 知识 x 技巧

59:00 成年人学习的721法则：70%实践+20%反馈+10%学习