欢迎收听觉察点，我是瑞吉

本期嘉宾姗姗，是一名语言学博士，她的小红书账号☞资深对外汉语教师姗姗

10月初，我们在广州的一次聚会中认识，那时她正处在人生的低谷，论文拖了大半年，常常一天过去了，自己定的计划没完成。

到了晚上就开始陷入深深的自责和内疚中，又因为亲密关系中的一些震荡，每天都在上演内在战争，情绪和能量状态都非常低。

后来她参加了瑞吉的重建秩序陪跑营 ，通过每天记录时间和自夸，慢慢找回了力量。

跟瑞吉进行了一次对话之后，她把注意力拉回自己身上，开始集中精力搞论文，最终完成了两篇论文稿件，在结营当天投出一篇核心期刊，论文上的进展，让她更有底气了。

此外，在改论文这么繁重的压力下，她还读了三本亲密关系的书，坚持每周撸铁4-5次，坚持每天发布一条小红书视频，并且成功变现！

这期节目，我跟姗姗聊了聊她这段成长历程，希望对你有启发~

你将听到：

02:31 姗姗自夸：这么棒的自己，怎么能不爱呢？

08:22 改变的关键在于向内看，而不是向外看

14:10 有正事可做，是一个人最好的护身符

17:12 改变是综合因素作用的结果，给自己找多一些支持系统

23:36 当事情不顺利的时候，责备自己只会起到反作用

32:48 姗姗：把写论文重新定义成“积攒生活的底气”，整个世界都不一样了

38:54 有耐心是因为看到了希望

44:03 关于读书：找到最触动自己的点，然后去践行

47:15 一起来#抓住觉察点

【开场音乐】Romeo's tune - Pajaro Sunrise

瑞吉微信：reg739 （记得备注"小宇宙"哦）