哈喽，我是瑞吉

这期节目，是我带领的一月份复盘的回放，前天我发了条朋友圈：过完春节，感觉今年才刚刚开始...但一看日历，一月都快过完了。

一月份就这样匆匆结束了，感觉自己好像也没做啥，但我要说，这是幻觉，绝对是幻觉！！

如果你愿意给自己一个小时，停下来回顾一下，你会想起来的——你会想起那些你看过的书，你做过的事，你陪伴家人和朋友的时光，有做得不好的地方，但也一定有值得肯定的地方。

这期节目不是用来听的，而是用来做的，推荐的做法是：

1，给自己留出1小时安静不受打扰的时间

2，准备几张纸和写字的笔

3，打开这期节目，跟着我的带领，回顾你的1月，然后设计2月

生活就是一部连续剧，在你的这部剧里，你就是编辑，主演和导演

我设计了10个问题，帮助你回顾1月份的剧情，重新设计并改写2月份的剧本，写完之后，可以在评论区分享你的收获和感受~

你将听到：

00:21 自由书写月复盘介绍

02:56 自由书写的三个要领

05:02 Part1 共创场域

10:27 Part2 自由书写

11:59 Q1:请你写下这个月你这部剧的主要的故事情节，以及你作为主角的感受

18:38 Q2:在以上的故事情节里，你觉得最不能够错过的 3 个故事情节是什么？为什么？

22:44 Q3:有哪些故事情节是你没有提前规划，意外出现的？你从这些意外的情节中学会了什么？

27:19 Q4:现在,重温一下你的这部剧，看一看都出现了哪些角色，其中对你影响最大的 3 个人是谁？如果你给他们分别说一句话，那会是什么？

32:33 Q5:在你的这部剧中，因为你做到了哪些事情，让你觉得对自己特别的认可，能量很高？

38:29 Q6:现在邀请你给自己的这部剧打一个分，满分是 10 分,写下 1- 3 个关键词

47:01 Q7:通过刚才改写人生剧本的自由书写，你有什么样的发现和收获？请你写下最触动自己的 3 点感受，写下你想对自己说的话

49:36 Q8:通过刚才的书写，有哪些故事情节和角色是你决定保留的，写下你打算继续做的事

53:13 Q9:通过刚才的书写，有哪些故事情节和角色是你决定删除的？写下你打算停止做的事

57:57 Q10:通过刚才的书写，有哪些故事情节和角色是你决定增加的？写下你打算开始做的事

01:05:28 Part3 分享收获

01:06:31 海丽：家人的健康和幸福是最开心的

01:09:15 天天：我好贪心，但是我好快乐

01:12:41 周敏：和去年比，我真的好了很多

01:15:43 妍妍：以前总和自己说没关系，现在想和自己说有关系

01:16:24 PS：事不预则不利，通过书写和回顾拿回主动权

01:19:20 小虎：人生苦短，我要快乐

01:21:26 李仿：生活那根线绷得太紧，我想放松一些

01:22:35 瑞吉：没有什么理由今年会过得比去年更差

01:26:57#一起来抓住觉察点

片头曲：Romeo's tune——Pajaro Sunrise

提到的书：《高效能人士的七个习惯》——斯蒂芬·科维

瑞吉微信：reg739