周敏是一位记录时间践行者，她已经践行200多天了，记录时间和自夸，成了她每天重要的行动锚点，带给她力量，让她安心入睡，不会焦虑。

我们讨论了记录时间带给她的改变，也谈到了对自律的看法，以及如何减少无意识刷手机，让自己不那么焦虑，相信对你会有启发~

你会听到：

01:17  周敏：时间记录让我在母亲和工作中找到平衡

06:57 周敏是如何找到自己的使命：以自己作为方法，成为照亮别人的那道光

11:27 如何减少无意识刷手机？

16:35 记录时间过程中遇到的障碍，以及如何克服？

19:57 自律不是一种能力，而是一种结果

23:05 如果没有记录时间，你会一直觉得时间不够用

25:06 《引爆自律力 》中令瑞吉印象深刻的一个故事：忘掉自律，早起只是为了成为更好的自己

28:48 周敏：所谓自律，就是找到自己的规律

32:43 瑞吉：能给你带来力量的场域，为什么不持续呆在里面？

37:44 为什么瑞吉会做秩序营？因为我希望过一个有意识，有意义，有秩序，有掌控的生活

片头曲：Romeo's tune——Pajaro Sunrise

瑞吉微信：Reg739（记得备注“觉察点”，我会送你一张情绪觉察表🎁）