所谓自诺，就是履行对自己的承诺。我们往往对别人一诺千金，却常常对自己失信。

所谓自夸，是敢于看到自己的好，并且给予肯定。我们很擅长放大别人的好，却对自己超级苛刻。

自诺和自夸，是提升自我配得感的2个微小但有效的行动。

本期嘉宾肥啾，她只是一个人，她有无限可能。

你将听到：

03:03 你是我搜索出来的人，我是去寻找你的人——肥啾

07:15 从三分钟热度，到可以持续做一件事，发生了什么？

18:25 自夸是个行动锚点，让我们和内在自己链接

24:02 减少内耗的关键：多给自己一些允许

30:43 肥啾的一个感动到想流眼泪的瞬间

38:48 如何克服公开分享的羞耻感？

44:06 有时候得到别人的一个许可，我们就能立马行动

51:22 我不是更严格地去约束你，相反我是帮助你把约束拆掉，让你更接纳自己，更爱自己，更有意识地生活

52:10 肥啾：在秩序营收获最大的一点，是我有在慢慢自诺

53:47 每天夸自己，让我确认了内心的声音

59:37 什么样的人适合参加秩序营？

01:04:33 一起来#抓住觉察点

片头曲：Romeo's tune——Pajaro Sunrise

瑞吉微信：reg739（备注“觉察点”）

最新一期秩序营将在4月开营，感兴趣可以联系瑞吉～