欢迎收听觉察点，本期嘉宾怡敏，是觉察点的听众，一名互联网行业的产品经理

5月初她正处在无序的生活状态，经常因为一些小事否定自己，每天睡得比较晚，早上起来仓促地赶到公司，她希望改变这种状态，于是参加了瑞吉的秩序营。

在秩序营，通过记录注意力和每周的复盘，怡敏慢慢从无序的生活状态做出改变，第一步就是她开始做到早睡早起，从这个小小的改变开始，她建立了改变其它方面的信心。

这期对话，我和怡敏聊了聊她实现改变的经历，以及参加秩序营的收获和感悟，希望对你有所启发~

你将听到：

02:47 5%的改变比较可持续

06:32 模糊是行动最大的阻力

11:30 关于寻求外在帮助 1+1>2

14:12 转变一个视角，记录时间变得没有负担

20:03 要么专注，要么心安理得的休息玩耍

21:24 从做到早睡这件小事开始，建立做到其它事的信心

30:04 为什么睡前放不下手机？

41:51 为什么要每天夸夸自己？

45:22 最大的收获是提升了自我效能感，相信自己能做到

52:09 你能获得多大收获，取决于你有多大投入

59:22 一起来抓住觉察点

瑞吉微信：reg739（备注“觉察点”）