时长：
31分钟
播放：
2,458
发布：
2年前
主播...
简介...
欢迎收听觉察点，我是瑞吉
这期节目是我的单口，和你聊聊：如何不靠自律，停止熬夜刷手机。
熬夜没问题，刷手机也没问题，但如果你会因此感到懊悔，那就有问题了，因为它会消耗你的生命力和活力。
我们很多人（包括之前的瑞吉）都对自律有一个误解，就是觉得，如果我们更自律，就能改变行为，做到不熬夜刷手机。
然而追求自律的过程，往往让我们很挫败，产生自我怀疑。其实，自律不是一种能力，而是一种结果。什么的结果？遵守纪律的结果。
如果你想做到停止熬夜刷手机，我的经历和分享会给你一些启发。
你将听到：
03:39:导致你熬夜的根源
04:38 自律不是一种能力，而是一种结果
05:12 瑞吉的故事——打游戏停不下来？？
09:22 改变的契机
11:46 不要考验自己，要用策略
12:15 遵守纪律，让我获得了解脱
17:08 破除坏习惯最好的方式，其实是让它变得不切实际
18:06 瑞吉我也曾陷入熬夜晚睡的恶性循环
19:40 我是如何不靠自律，做到停止熬夜刷手机的？
19:46 尝试1：手机离线——失败
21:02 尝试2：手机关机——失败
22:00 尝试3：把手机变成砖头——成功
26:11 《掌控习惯》作者James Clear防止自己刷手机的方法
31:12 一起来#抓住觉察点
瑞吉微信：reg739（备注“觉察点”，会优先通过哦）
瑞吉公众号：瑞吉陪你重建秩序
这期节目是我的单口，和你聊聊：如何不靠自律，停止熬夜刷手机。
熬夜没问题，刷手机也没问题，但如果你会因此感到懊悔，那就有问题了，因为它会消耗你的生命力和活力。
我们很多人（包括之前的瑞吉）都对自律有一个误解，就是觉得，如果我们更自律，就能改变行为，做到不熬夜刷手机。
然而追求自律的过程，往往让我们很挫败，产生自我怀疑。其实，自律不是一种能力，而是一种结果。什么的结果？遵守纪律的结果。
如果你想做到停止熬夜刷手机，我的经历和分享会给你一些启发。
你将听到：
03:39:导致你熬夜的根源
04:38 自律不是一种能力，而是一种结果
05:12 瑞吉的故事——打游戏停不下来？？
09:22 改变的契机
11:46 不要考验自己，要用策略
12:15 遵守纪律，让我获得了解脱
17:08 破除坏习惯最好的方式，其实是让它变得不切实际
18:06 瑞吉我也曾陷入熬夜晚睡的恶性循环
19:40 我是如何不靠自律，做到停止熬夜刷手机的？
19:46 尝试1：手机离线——失败
21:02 尝试2：手机关机——失败
22:00 尝试3：把手机变成砖头——成功
26:11 《掌控习惯》作者James Clear防止自己刷手机的方法
31:12 一起来#抓住觉察点
瑞吉微信：reg739（备注“觉察点”，会优先通过哦）
瑞吉公众号：瑞吉陪你重建秩序
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
瑞吉_觉察点主播
2年前
广东
9
自律=自我控制，比如家里买了零食，控制自己不去吃
纪律=环境控制，比如知道自己会忍不住吃零食，干脆就不买回家，创造一个没有零食的环境，这个时候就无需自控
自律是依靠自控，纪律是改变环境
自控是很消耗能量的，能量不足，就会失控，这就是自律的风险——没有从源头解决问题
纪律只在执行的时候消耗一点能量，改变环境，消除优惠之后，就不再需要自控，消耗能量了——从源头解决问题
小L同学呀
1年前
山西
5
我的方法非常简单粗暴，家里不放任何充电器，并且在回家的时候保持电量不充足，这样为了避免关机就不会不停玩了
苏一
1年前
上海
1
12:26 大学的时候寝室有个女生就会把自己手机放在床的最里面（大家都是上铺 拿手机这样必须爬梯子上去拿）通过这样好好学习 她真的很自律
卓文玉
1年前
江苏
1
听了开头就想继续听下去，还忍不住给瑞吉留言
早上好_早间时间
9个月前
辽宁
1
感谢分享 有用！
叽里咕噜嘣
2年前
云南
0
好像左右音量不一样
sinker
2年前
江苏
0
23:56 22:40 19:00 14:21 12:37 07:50 05:07 03:07
HD293961v
1年前
美国
0
和你有共鸣 我也有朋友这样的！you are not alone
ida_Y3bF
1年前
湖南
0
我现在就是陷入玩手机，感觉怎么都放不下手机
江南又梦烟雨
4个月前
浙江
0
27:06 我也这样😥但是我觉得有时候刷手机也很无聊，漫无目的刷手机
睡不着的瞳
2年前
上海
0
请问转头模式怎么开始呀？是某个app吗
奶儿盖
8个月前
未知
0
请问开头的音乐是什么
好吃的尝尝就行
2年前
广东
0
03:50 如果我更自律一点，在晚上就不会刷短视频，可以早睡了。我也这么想的哈哈哈，继续听下去看看啥原因
