欢迎收听觉察点，我是瑞吉

这期节目是我和觉察点听众张张的对话，大约一个月前，她搜索“早起”偶然听到我的播客，听了几期之后加了我微信（Reg739）

她当时想要早睡早起，但每天都在熬夜，第二天上午十一二点才起来，生活混乱无序，让她非常没有掌控感，对自己的未来感到迷茫，有时候会想：我的人生不会就这样完了吧？

抱着试一试的心态，张张找我做了一场咨询，然后买了我的重建秩序服务，在我的支持下，她在两周内重建了作息，做到了早睡早起，这让她找回了信心，重建内心的秩序。

我和张张聊了聊重建作息过程中的思考，希望对你会有启发。

你会听到：

05:22 迷茫无助，我的人生不会就这样完了吧？

09:11 记录时间，让我觉得这一天过的是有意义的

14:37 晚睡晚起，因为没有尝到早起的甜头

20:04 痛苦到不想回忆，张张把时间记录做成了时间计划

28:45 做到早睡早起，是一种什么样的体验？

32:47 不睡回笼觉的秘诀，是起来后给自己化个妆

37:00 调整生物钟的关键，看太阳，看太阳，看太阳！

41:13 到底怎样才能做到晚上不刷手机？

53:23 一天当中最有价值的时刻——觉察点

58:39 夸夸张张：你是一个内心很有力量的女孩

01:01:53 比早睡早起更重要的，是重建内在秩序

01:10:15 有时候就是要打破旧的秩序，建立新的秩序

01:12:05 希望觉察点的听众，能学会在做一件事之前，停顿一下，抓住觉察点

01:13:48 希望秩序营的朋友，不害怕秩序崩塌，因为你随时可以重建

01:15:56 一起来#抓住觉察点

瑞吉微信：reg739（备注“觉察点”，会优先通过哦）

瑞吉公众号：瑞吉陪你重建秩序