运动
- 有氧运动有利减脂和心肺功能
- 重量训练增强肌肉和促进骨骼健康
- 运动前后做伸展运动,减少受伤
- 适度休息对恢复很重要

呼吸

- 使用腹式呼吸为主,能更有效吸收氧气
- 每分钟呼吸次数控制在10次以下
- 呼吸应缓和而不费力

晒太阳
- 适度晒太阳能产生维生素D,对健康好
- 开始时每天10-15分钟,逐步增强适应能力
- 防晒过头会增加皮肤癌风险

桑拿
- 帮助体内排出油溶性毒素
- 温度控制在110-120度比较适中
- 每次1小时以上更有效果
- 桑拿后冲凉,清除毒素