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简介...
低脂纯素概念及其坑点
- 低脂纯素意味着纯植物性饮食,尽量少摄入脂肪
- 但是脂肪也很重要,完全不吃脂肪会造成营养不良
- 素食营养密度低,消化需要更多能量，容易导致能量不足
低脂纯素具体该怎么做
- 注意每日能量摄入,适当吃点高能量食品补充
- 按照Dr.Greger的每日十二清单（Daily Dozen）来吃
- 吃豆类、谷物以及坚果等可提供能量
- 适当吃点植物性油脂,如橄榄油、亚麻籽等
- 每天水果和蔬菜
- 适度运动
- 不能太过死板，该放纵放纵
主播...
大熊Max
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
森迪Carat
1年前
广东
0
请问是什么app呢？
神经蛙_OHr4
1年前
江苏
0
徐嘉博士？😂
一个人的现代史
7个月前
新西兰
1
听完这期真的谢谢哥…之前我一直低脂纯素碳水只敢吃一点点吃得人头昏脑胀…但现在像哥说的吃干净碳水（豆子藜麦什么的…）吃饱了也不暴躁了…喜欢哥说的别太亏着自己偶尔小甜水也能喝别太焦虑，完全给我吃定心丸了抚平我很多饮食焦虑…谢谢哥也谢谢这期！
HD566119t
1年前
浙江
1
这期真不错