Julie，英国爱丁堡大学心理咨询学毕业、英国 COSCA 心理咨询协会会员、自尊自爱领域研究者，同时在小红书进行有毒人格科普，让更多人开始从心理学角度，走上自我疗愈的旅途。

在 Today Well Spent ，我们每个月都会有不同的身心脑主题，从心理层面和生理层面与大家一起探索过好每一个今天的方法。在六月，我们的主题则是《对话内在小孩》，本期播客 Today Well Spent 主理人 Mensa 和 Julie 围绕着这个主题进行了一场对谈。

如果要给这期播客总结一些关键词的话，我想这会是 #生命力 #活力 #自爱 #觉察力。Julie 提到荣格的个人独立化的四个阶段，从自发的无意识阶段（可以简单理解为 NPC 阶段）到 渐进成熟阶段，是一个逐渐绽放，活出自我的过程。

因此在这集中，你将会学习到如何识别内在情绪，了解心理疗愈技巧，以及如何提升自我力量和自尊。无论你是在寻求个人成长还是希望在忙碌生活中找到平衡，这些实用工具都能在一定程度上帮到你。

你将会听到：

05:15 - CBT 目标导向性

21:14 - 个人情绪与压力应对

26:14 - 荣格：个体化独立化过程的四个阶段

33:09 - 个人情绪敏感性与觉察

35:16 - 书写作为情绪处理方法

36:51 - 书写自我疗愈效果

38:00 - 书写练习建议

52:19 - “今天好好过”定义与看法

54:04 - 无限可能性与自我选择概念

55:48 - 自我力量和宇宙中心概念

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