本期分享的是Kasia·Urbaniak的作品《Unbound：A Woman’s Guide to Power》。
我喜欢这本书最主要的原因是，它把“权力”这个概念作了拆解，所提供的技巧和方法适合每一位女性。
“权力”并非是控制力，而是影响力。我们最终是要借助于“注意力”这个人人都有的资源，在关系当中去施展影响力，赋予他人各种各样的角色、让他们参与到我们的生命中来，去协助我们实现内在的渴望，一起去创造我们想要的图景，从而驾驭自己的命运。只有当我们活出自己时，权力感才会在这个过程当中被我们感知。
虽然这本书还没有引进中文版，但强烈推荐大家阅读！
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【时间线】
00:02:10 作者Kasia背景：学习道教17年
Part1：女性身上无形的束缚
00:04:45对话之下隐藏的权力动态
00:09:10注意力的艺术：domination（注意力向外）和submission（注意力向内）两种状态
00:13:50双重束缚：好女孩和独立女性
Part2：挣脱束缚，创造改变
（1）穿越迷雾：定位的力量
00:21:20 通过提问题来打破自己“僵住”的处境
00:23:47 直接定位对方的意图来打破疑似性骚扰的问话
（2）愤怒的力量
00:30:57 为什么有很多女性不愿意愤怒、把愤怒当做破坏性力量
00:32:40 小练习：没有说出来的话
00:35:22 处理愤怒情绪的注意点：不要只抗争，而要去争取
（3）渴望（desire）的力量
00:38:25 你真正想要的是什么？
00:41:20小练习：坏女孩协议
00:42:35小练习：写下你的渴望
00:35:20 定期问自己：今天让我感到我在“活着”的事情是什么？
（4）赋予自身渴望以合理性
00:46:35案例：保姆是如何保护好孩子的
00:49:10 女性不要再使用这种句式了：我能问个问题吗？我能XXXX吗？
00:51:16 为了让对方同意我们的要求，我们需要创建安全空间，让对方愿意说“不”
00:52:05 小练习：四个维度，让内在的渴望具备合理性
00:55:46 偏见：我们并不必然要去实现每一个渴望
（5）提要求的力量
00:57:25 女性为什么很难去提要求
1:00:46 主动地互惠互利不是普世法则：人们并不倾向于创建镜像角色
1:02:57 提要求就是在为对方创造一个角色
（6）如何处理“被拒绝”
1:09:48 重新定义冲突：健康的冲突是两个世界相遇的地方
1:11:19 解放注意力：对说“不”的那个人保持好奇、去探索TA
（7）强有力的要求的构成元素
1:15:46 提出具体的要求，越具体越好
1:21:49 提要求也是自我探索的过程，会给我们自身带来意想不到的力量和改变
（8）离谱的要求的力量
1:29:55 每一个要求都有一个临界点，身体会知道这个临界点
1:31:50 Kasia写给伴侣Ruben的信：邀请他加入，一起创办The Academy，去改变女性的处境【关注公众号，回复“信”，即可查看信的内容】
（9）自我庆祝的力量
1:36:34自我庆祝是女性可以用来治愈父权制带来的负面影响的良药
1:39:38 女性可以建立互助小组Mistress Groups——重新定义Mistress
【相关推荐】
书籍：
《女性主义疗法》[美]劳拉·布朗
《傲慢的堡垒》[美]玛莎·努斯鲍姆
《清醒地活》[美] 迈克尔·辛格
《应得的权利》[澳] 凯特·曼恩
《如雪如山》张天翼
《与孤独共处》[英] 安东尼·斯托尔
《实现自我：神经症与人的成长》[美] 卡伦·霍妮
播客：
《傲慢的堡垒》：傲慢、性侵害与被损害的美德
Kasia个人网站：www.kasiaurbaniak.com
【音乐】
片头：Scandinavianz -Delightful
片尾：Scandinavianz -Oceandrive
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