大厂骨干、跨境公司VP、大健康创业公司老板，这是嘉宾Luya。

漂亮的title叠起来，闪闪发光惹人羡艳。但今天，我们不是来秀肌肉的，而是讲一讲，背后不为人知的挣扎。

严重情绪性进食、暴食，反复减肥反复焦虑挫败，人被重重锤到谷底。

后来，Luya用心理学的方法应对这一切，瘦了40斤，她说，整个人生发生翻天覆地的变化。

这一期是减肥和暴食专题，减肥不只是瘦下来，而是关于边界、关于如何对待自己、关于自我认同。

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00:01:55 Luya的暴食经历：食物是快速阵痛的麻醉剂

00:05:52 职业标签特别漂亮的时候，正好是自我感受特别糟糕的阶段

00:11:32 暴食的底层原因是我们不在乎自己的身体感受

00:17:51 开始改变的临界点：痛苦触底

00:20:51 重建自我最艰难的第一步，到底做了什么？

00:22:09 “我的身体很珍贵，只有美味、本源的食物配得上我”

00:25:27 允许自己休息，照顾自己的感受，需要不断被提醒

00:35:21 吃到舒服和吃到爽，绝对是两件事情

00:39:59 “有空隙你才有空间做觉察”：每一口进食前的停顿，都是在积攒能量

00:45:08 如果你稍微好一点点，有一点点能量，试着接纳身边的那些善意

00:47:35 把爱自己这件事具象化

00:54:21 创业契机：“这个世界就是这个鬼样子，我觉得我要做点什么”

00:58:50 我们可以什么都想要一点

01:03:04 发现自己做得好的那一面，你的正循环就会开始，不要着急，慢慢来

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【关于伸出圆手】

“用拯救过我的，去拯救其他人。”

希望这里可以暴露脆弱，练习接纳，分享成长，希望和你一起，建立一个安全放松的房间。

【关于主播蝴蝶】

小红书：蝴蝶心理减肥法

公众号：蝴蝶很勇敢

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