时长：
67分钟
播放：
3,775
发布：
1年前
主播...
简介...
大厂骨干、跨境公司VP、大健康创业公司老板，这是嘉宾Luya。
漂亮的title叠起来，闪闪发光惹人羡艳。但今天，我们不是来秀肌肉的，而是讲一讲，背后不为人知的挣扎。
严重情绪性进食、暴食，反复减肥反复焦虑挫败，人被重重锤到谷底。
后来，Luya用心理学的方法应对这一切，瘦了40斤，她说，整个人生发生翻天覆地的变化。
这一期是减肥和暴食专题，减肥不只是瘦下来，而是关于边界、关于如何对待自己、关于自我认同。
-----------------------------
00:01:55 Luya的暴食经历：食物是快速阵痛的麻醉剂
00:05:52 职业标签特别漂亮的时候，正好是自我感受特别糟糕的阶段
00:11:32 暴食的底层原因是我们不在乎自己的身体感受
00:17:51 开始改变的临界点：痛苦触底
00:20:51 重建自我最艰难的第一步，到底做了什么？
00:22:09 “我的身体很珍贵，只有美味、本源的食物配得上我”
00:25:27 允许自己休息，照顾自己的感受，需要不断被提醒
00:35:21 吃到舒服和吃到爽，绝对是两件事情
00:39:59 “有空隙你才有空间做觉察”：每一口进食前的停顿，都是在积攒能量
00:45:08 如果你稍微好一点点，有一点点能量，试着接纳身边的那些善意
00:47:35 把爱自己这件事具象化
00:54:21 创业契机：“这个世界就是这个鬼样子，我觉得我要做点什么”
00:58:50 我们可以什么都想要一点
01:03:04 发现自己做得好的那一面，你的正循环就会开始，不要着急，慢慢来
----------------------------------
【关于伸出圆手】
“用拯救过我的，去拯救其他人。”
希望这里可以暴露脆弱，练习接纳，分享成长，希望和你一起，建立一个安全放松的房间。
【往期节目推荐】
心理减肥创业，在自己身上，克服这个时代
裸辞4次，创业2次，25岁我才知道自己是谁
真正的成长，是重新养育自己
漂亮的title叠起来，闪闪发光惹人羡艳。但今天，我们不是来秀肌肉的，而是讲一讲，背后不为人知的挣扎。
严重情绪性进食、暴食，反复减肥反复焦虑挫败，人被重重锤到谷底。
后来，Luya用心理学的方法应对这一切，瘦了40斤，她说，整个人生发生翻天覆地的变化。
这一期是减肥和暴食专题，减肥不只是瘦下来，而是关于边界、关于如何对待自己、关于自我认同。
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00:01:55 Luya的暴食经历：食物是快速阵痛的麻醉剂
00:05:52 职业标签特别漂亮的时候，正好是自我感受特别糟糕的阶段
00:11:32 暴食的底层原因是我们不在乎自己的身体感受
00:17:51 开始改变的临界点：痛苦触底
00:20:51 重建自我最艰难的第一步，到底做了什么？
00:22:09 “我的身体很珍贵，只有美味、本源的食物配得上我”
00:25:27 允许自己休息，照顾自己的感受，需要不断被提醒
00:35:21 吃到舒服和吃到爽，绝对是两件事情
00:39:59 “有空隙你才有空间做觉察”：每一口进食前的停顿，都是在积攒能量
00:45:08 如果你稍微好一点点，有一点点能量，试着接纳身边的那些善意
00:47:35 把爱自己这件事具象化
00:54:21 创业契机：“这个世界就是这个鬼样子，我觉得我要做点什么”
00:58:50 我们可以什么都想要一点
01:03:04 发现自己做得好的那一面，你的正循环就会开始，不要着急，慢慢来
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【关于伸出圆手】
“用拯救过我的，去拯救其他人。”
希望这里可以暴露脆弱，练习接纳，分享成长，希望和你一起，建立一个安全放松的房间。
【往期节目推荐】
心理减肥创业，在自己身上，克服这个时代
裸辞4次，创业2次，25岁我才知道自己是谁
真正的成长，是重新养育自己
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
nnneverMind
1年前
江西
9
1:07:17 谢谢鼓励
人真的是好矛盾啊 一下子觉得全天下老子最厉害 一下子苛责自己什么都做不好
有一段时间一定要吃撑了才能睡着 其实身体是不舒服的状态自己也清楚
可是这样自己才能把全部的注意力转移 不去面对现实种种难题 沉浸在自己的小小世界里
逃避的欲望在冬天更加迫切
lalaJessie
1年前
北京
8
1:05:47 听到这里想哭，觉得自己差劲为什么做不到全面的好，其实我真的尽力了，真的很棒，真的很好，我很努力很优秀，很棒
bodilyflame
1年前
印度尼西亚
7
不要再自我苛责啦，多抱抱自己~
不一定只有吃才能导向放松和逃避问题
还有好多人，包括你内心的那个向好的你都在等你~
战斗华
1年前
辽宁
5
哇 听完了 真的感觉和luya好像 那种完美主义 一直追求那种执念。这两天状态不好就感觉很烦躁
嗯 不是完成态 始终在路上 我的身体是神圣的 我要听他喜欢什么 满足他。反复的遇到困难 始终抱有希望 永远等待身体拥有力量走出去
x_T2At
1年前
上海
4
暴食是心理导致的生理问题，几乎都存在追求完美 自我认同度低 压抑 追求掌控感等性格特点。人很难跟性格对抗，更不可能跟基因对抗
myJune
1年前
上海
4
谢谢蝴蝶和luya！😭特别有同感的一期，让我感到自己也可以好起来的希望，一定会的。谢谢你们录这期节目💗💗
Fhjf
1年前
江苏
4
1:07:41 我很棒！虽然用了三年才减掉20斤，现在还在减肥中，但那是折磨着自己痛苦的一段时间，反复暴食断食…现在读了一些书听了一些播客，意识到思考的重要性，原来我的身体是如此的需要我的照顾，原来状态的改变是可以的且如此明显，原来我的感受力下降的这么严重…我不需要在意别人的看法，我的身体告诉我他真正需要什么我会照顾好他。现在正在读《告别情绪性进食的DBT方法》，希望能和自己和食物友好相处！
庆庆_
1年前
上海
3
跟luya 一样，会不顾身体的感受而把自己甩到一个陌生的环境里，然后自我否定和攻击，暴食循环♻️。直到这两天，开始践行蝴蝶的方式，甚至是真正相信的开始，哦原来这个方法真的可以，我也有新的感受，吃的舒服而不是吃的爽，美食家美食家美食家~~~
silveryby
9个月前
北京
3
1:07:25 2024年10月28日早上收听，非常谢谢两位的分享，感觉东亚成绩好一些的女生，都会有不停的苛责自己的一段时光，听了真的很有触动。了解自己身体适合怎样的状态、如何在压力和不勉强自己的过程中活得更舒服，这是我最近的思考🤔，听了非常有触动👏👏👏
雪先生1296
1年前
江苏
2
1:06:10 听到这里真的好感动，其实减肥和情绪有很强的联系。想到自己一直在治疗抑郁的过程中反复挣扎，还被身边的人觉得小题大做、玻璃心，听到蝴蝶和嘉宾的对话，我才知道，即使别人都看轻你、误解你，你都不应该自己伤害自己、怀疑自己。最后，对自己说一句迟到的“你已经很棒了”，对蝴蝶和嘉宾说一句“我爱你们”。
李晓娟
1年前
广东
2
谢谢蝴蝶和luya我也曾有过暴食呕吐的经历，
只想抱住自己和自己说已经很棒了，在有限的资源里，我做的非常棒了，然后对身材也不再是因为外界的要求而减肥，而是注重身体的感受，注重内心的感受
-Lumosll-
1年前
湖南
2
断断续续听了三天才听完 昨天尝试着去倾听自己的身体 吃得意外的少而且并没有想象中的那么饿 果然和主播说的一样 身体其实并不需要那么多的能量
Fayexxx
1年前
湖南
2
我为什么要那样去苛责自己，总是去虐待自己的身体，我总是去否定自己，我想不明白自己为什么要那样，但是现在我意识到，爱自己不是买很多吃的塞满自己，而是吃自己真正需要的东西，很多时候自己根本不想吃，只是情绪来了就只能找到这一个发泄点。
Sereiny_
1年前
浙江
2
再听一遍还是觉得结尾牵手太可爱了！超级有力量！
夏小小米
1年前
浙江
1
1:04:41 不断的减肥，再减肥失败，不断重新开始，再失败。真的是对自我的反复折磨和否定。。。太可怕了。
心安嘎嘎
1年前
辽宁
1
23:38 我感觉真正的爱自己这个过程是一个慢慢治愈的过程🥺我好像就是在用这些模板套自己身上，这是不对的！
Zz鐏
1年前
湖北
1
谢谢我自己，一直在不断寻找进步的方法，我真的很棒，不跟别人比较，跟自己较劲！
每天都在变更好
1年前
湖北
1
今天吃了很多，剪的几斤，两天就吃回来了，真的会自责懊悔，明明吃的东西有的不喜欢吃，但是还是吃进去了，听了播客就感觉不应该为难自己，把自己困在自责的负面情绪里，就是我也感觉不到七分饱八分饱，只有减肥饿得胃有灼烧感了才有感觉，不知道怎么说了，反正就是我会找到自己舒服的方式的，不会为难自己，吃了就吃了，不可能一次就成功的，重要的是要让自己舒服，不是心理吃爽，其实感觉还是不会调节自己的情绪，在自己浑浑噩噩的时候，吃东西是最快让我满足快乐的
图图_6VYJ
1年前
江苏
1
有时候感觉自己很无力，不知道自己的标准是什么，前几个月还是98斤的我现在已经110了，我不想再胖回去了。每周末一回家就会吃很多，在学校我吃的不极端，是我能接受的方法，家里妈妈买的面包零食多，一回家看到我就来不及多想，下意识就用手拿起来吃了，也不是什么情绪，…现在我的裤子已经扣不上纽扣了，我只能用稍微长点的衣服盖上，我找不到那个舒服的状态了，那个曾经发光的我不再发光了，我的肚子被我的裤子勒的鼓出来像孕妇，我的肚子很多肥肉，很松，我的脸越来越大，我的状态越来越不好…我已经被食物支配了两年多了，为什么我会变得越来越讨厌自己，我每次听蝴蝶的博客或者小红书，都很有共鸣，但只有那一段时间是懂的，是有意识有共鸣的…网上很多人告诉我怎么戒暴食，怎么减肥，但感觉每个人说的都不一样，我不知道哪种更适合我，我感觉我是有心理障碍。但我好像是不是我不相信自己？还是我没有下定决心？我不理解我了，我好像不认识我自己了，每次我周末回家，姐姐能到下午3点才吃第一餐，妈妈总让她吃饭，她说得最多的一句就是我不饿，等会再吃。我总是很焦虑，桌上的零食她总是只吃一两口，橘子永远要把丝给剥完再一个一个吃，我看完感觉更暴躁了，我会很烦，很暴躁，为什么我的情绪也得不到控制，我的生活也要被食物操控……我好无力
Gloria_777
1年前
安徽
1
是的，即便在谷底也相信我的未来一定会好，但现在回看，感谢自己的允许和那个信念的力量，听到这里太共鸣了。感谢蝴蝶和Luya从道、到起伏的经历、到具体的产品，像镜子一样去照见自己，期待相见
