时长：
24分钟
播放：
231
发布：
3年前
主播...
简介...
内容包括：
训练回顾
正反馈：
四周的训练周期（三周大强度+一周deload）和生理期match
灵活度
整体强度合适
值得改进的地方：
没有在计划开始前测试（benchmark）自己的能力
第三个周期过短
没有针对运动攀的训练
对下一个训练周期的计划：
保持四周一个小周期的节奏
引体训练
平衡野攀和岩馆攀爬，兼顾抱石和运动攀
增强对自己攀爬动作的认知
以及一些有的没的的闲聊。
训练回顾
正反馈：
四周的训练周期（三周大强度+一周deload）和生理期match
灵活度
整体强度合适
值得改进的地方：
没有在计划开始前测试（benchmark）自己的能力
第三个周期过短
没有针对运动攀的训练
对下一个训练周期的计划：
保持四周一个小周期的节奏
引体训练
平衡野攀和岩馆攀爬，兼顾抱石和运动攀
增强对自己攀爬动作的认知
以及一些有的没的的闲聊。
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
啊源
3年前
2
_udini_ 用视频和图片讲解具体动作，还有个日本的也很棒 climbing fans（头像是个鹦鹉）都可以在 油管看到
HD113353y
3年前
1
👏👏👏
我是39
3年前
1
Hi！
林浩韬
3年前
0
失踪人口回归
大米Demi
3年前
0
15:20 精神压力巨大的人 在这里……😆😆
