有人这么形容冥想：冥想就好比是你坐在公园的椅子上，面前有一条狗走过，你看见了狗，但不去追狗。这里的“狗”用来比喻你头脑中的念头，放狗过去，不追狗，就是冥想时的做法。

近日，央视CCTV2的“环球财经连线”栏目做了一个《冥想经济：心灵关怀也能带来经济效益》的报道，正式通过主流媒体承认冥想对我们身体、心理的益处，让国民意识到冥想正在形成一种繁荣发展的健身行业，是一种健身新趋势。

我们身边有很多朋友已经开始尝试冥想，也有很多朋友对冥想这件事充满好奇，那本期节目，我邀请到了Creative Shelter正念生活方式品牌创始人 xinyi 来和她聊聊：关于“冥想”这件事，你所好奇的一切内容！

你也可以下滑点击 shownote 界面中你好奇的问题直达播放时段，如果本期对你有帮助，请给我们一键三连，你也可以加我的微信（Vvviola1230）拉你进听友群哟。

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**嘉宾介绍**

Xinyi

十年背包40国旅行，从奢侈品跨行疗愈行业创业的全球公民，全国第一个进驻商业地产的疗愈空间Creative Shelter创始人，品牌现被全国多个热门商场竞相邀约入驻。

整合共振高级音疗师、十年正念练习者及冥想导师、牛津大学MBCT

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**主播介绍**

西瓜子

170长腿美少女，资深互联网职场人。

曾经是直播产品经理也跟顶流男星直播过，做广告也成为过广告。

反卷斗士，倡导个性和自由生长。

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**时间戳**

01:11 用3句话简单介绍一下xinyi和creative shelter

02:13 为什么你会开始冥想，你觉得冥想给自己带来了什么？

04:47 正念、冥想、禅修有什么区别

11:12 冥想和发呆有什么不同？它们之间有联系吗？

14:50 人们对冥想有什么常见的误解？

19:59 冥想是否有助于改善睡眠质量？如果是的话，背后的原理是为什么？

22:43 作为一个小白，我可以怎么来尝试一次简单的冥想？

25:55 如果我想要进阶一下，怎么样判断冥想机构/导师资质？

30:39 还有什么好玩的疗愈类型给我们分享一下吗？

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**节目介绍**

《一碗健康》是由“让每个人每一刻都睡得舒服一点”的睡眠科技品牌 UniSleep 出品的品牌播客。

每一期我们都会围绕职场人遇到的亚健康问题：比如肩颈痛、失眠、焦虑等等，并邀请该领域专家达人做客分享。

希望这一档一顿饭那么长时间的健康咨询，能让我们在繁杂的都市生活中每晚都能睡得更健康一点，更舒服一点。

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**内容顾问**

旺仔珂珂糖

**BGM**

EVISBEATS - 夜風に吹かれて

Surfaces - Good Day