咱们这期可厉害了！请来了龙华医院的从医 20 多年的主任医师来给我们聊聊关于「腰肌劳损」你所关心的一切！

顾医生在节目中提到的两张缓解腰肌劳损的动作示意图片请进群领取哟！

我们为你准备了两个专属社群等你加入，一个是失眠互助委员会，一个是颈椎互助委员会，你可以添加小助手的微信：Unisleep2023，进群，群里有线下活动、专家直播解答、unisleep 产品抽奖等福利等你哦！

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时间线：

02:26 在医学上，咱们是怎么定义腰肌劳损的呢？

05:10 怎么样判断自己是不是腰肌劳损？有什么一招判断的方法呢

20:12 能不能用我们普通人也听得懂的比喻来解释一下腰肌劳损的诱因是什么？

24:24 如果确诊腰肌劳损，要多久才能治好呢？存不存在能根治的情况

27:21 按摩店能解决腰肌劳损的问题吗？

29:08 睡姿会不会影响腰肌劳损的严重程度呢？

38:41 有什么方式来缓解腰肌劳损带来的疼痛，比如在家可以练习的动作或者一些其他的好物分享？

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**嘉宾介绍**

顾钧青，上海中医药大学龙华医院天山分院治未病科主任医师。第六批全国老中医药专家学术经验继承工作继承人，“上海市优秀青年中医临床人才”培养对象，上海市卫健委中医适宜技术推广项目“微针刀通督松筋法治疗颈肩腰腿痛”技术负责人。

现但任中国中医药研究促进会手法诊疗分会常务理事，中华中医药学会针刀分会委员，上海市中医药学会治未病分会常委，疼痛分会常委等学术职务。

擅长应用各类中医综合手段对颈肩腰腿痛以及各类顽固性疼痛进行治疗。

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**主播介绍**

西瓜子

170长腿美少女，资深互联网职场人。

曾经是直播产品经理也跟顶流男星直播过，做广告也成为过广告。

反卷斗士，倡导个性和自由生长。

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**节目介绍**

《一碗健康》是由“让每个人每一刻都睡得舒服一点”的睡眠科技品牌 UniSleep 出品的品牌播客。

每一期我们都会围绕职场人遇到的亚健康问题：比如肩颈痛、失眠、焦虑等等，并邀请该领域专家达人做客分享。

希望这一档一顿饭那么长时间的健康咨询，能让我们在繁杂的都市生活中每晚都能睡得更健康一点，更舒服一点。

点击上方「订阅」按钮，让一碗健康为你的健康保驾护航 🚗

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**内容顾问**

旺仔珂珂糖

**BGM**

EVISBEATS - 夜風に吹かれて

Surfaces - Good Day