本期节目我们想来聊聊心理健康。我们请来了知名心理健康品牌flow 的联合创始人Zoe 和华师大教育心理学本硕的阿鱼，和我们一起来讨论下都市人常见的心理健康问题「焦虑」以及当我们发现这些问题的时候，应该怎么应对。

往期节目里，我们聊了很多关于都市人生理健康出现问题该怎么办的话题，比如腰肌劳损怎么办，睡眠不好怎么办等等，欢迎大家点击我们节目头像，进入节目主页考古。

我们为你准备了两个专属社群等你加入，一个是失眠互助委员会，一个是颈椎互助委员会，你可以添加小助手的微信：Unisleep2023，进群，群里有线下活动、专家直播解答、unisleep 产品抽奖等福利等你哦！

时间线：

02:55 很多时候我们常听到身边的小伙伴说“哎我最近好焦虑呀”，这里面的焦虑和咱们心理学上定义的「焦虑」是一个意思吗？焦虑，到底是什么？

06:44 网上那些自测焦虑症和抑郁症的测试真的适合普通人自己在家做嘛？有参考意义嘛？

08:43 焦虑可以治好吗？需要被治疗吗？

21:31 出现什么样的现象的时候，需要去就医呢？有没有上海地区推荐的看心理的医院科室推荐呢？

23:48 焦虑症会自愈吗？

27:13 两位嘉宾常看到的都市人的焦虑来自哪里？

35:25 睡眠质量对于焦虑症的影响有多大？

39:42 冥想到底能不能治好都市人的焦虑？冥想对于都市人的意义和价值是什么？

51:56 除了冥想，还有什么方法来面对生活中的负面情绪呢？

**嘉宾介绍**

Zoe Wu，FLOW冥想产品合伙人兼首席运营官 。

阿鱼，教育心理学研究生在读；新手心理咨询师，ENFJ双鱼座。社交媒体：小红书@Arafish 小宇宙@麻油聊天室

**主播介绍**

西瓜子

170长腿美少女，资深互联网职场人。

曾经是直播产品经理也跟顶流男星直播过，做广告也成为过广告。

反卷斗士，倡导个性和自由生长。

**节目介绍**

《一碗健康》是由“让每个人每一刻都睡得舒服一点”的睡眠科技品牌 UniSleep 出品的品牌播客。

每一期我们都会围绕职场人遇到的亚健康问题：比如肩颈痛、失眠、焦虑等等，并邀请该领域专家达人做客分享。

希望这一档一顿饭那么长时间的健康咨询，能让我们在繁杂的都市生活中每晚都能睡得更健康一点，更舒服一点。

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**内容顾问**

旺仔珂珂糖

**BGM**

EVISBEATS - 夜風に吹かれて

Surfaces - Good Day