本期我邀请来了播客「朝阳公园人」主理人野蛮生长的大V 还有互联网/快消大厂女高管高高老师和我一起聊聊如何成为一个高能量女孩的话题！也是一期小加更，希望能帮助大家在提升精力，时间管理上有所提升和收获～

往期节目，我们聊了很多关于都市人生理健康出现问题该怎么办的话题，比如腰肌劳损怎么办，睡眠不好怎么办等等，欢迎大家点击我们节目头像，进入节目主页考古。

我们为你准备了两个专属社群等你加入，一个是失眠互助委员会，一个是颈椎互助委员会，你可以添加小助手的微信：Unisleep2023，进群，群里有线下活动、专家直播解答、unisleep 产品抽奖等福利等你哦！

时间线：

00:59 大家的高能量时刻

12:19 如何高效睡眠？

15:00 西瓜子保持高负荷工作运转的秘密是什么？

24:46 斯坦福「人生设计课」教会我的事

52:36 🌟干货！精力管理很重要的一步是管理预期，高管姐姐在线分享如何精力管理

**嘉宾介绍**

野蛮生长的大V（全网同名）：播客「朝阳公园人」主理人，一手煲汤一手酒的朋克养生V

高高老师：互联网/快消大厂女高管，早年折腾过东南亚创业也在沃顿商学院念过书，同时是一名国际认证普拉提教练。小红书@高高老师

**主播介绍**

西瓜子

170长腿美少女，资深互联网职场人。

曾经是直播产品经理也跟顶流男星直播过，做广告也成为过广告。

反卷斗士，倡导个性和自由生长。

**节目介绍**

《一碗健康》是由“让每个人每一刻都睡得舒服一点”的睡眠科技品牌 UniSleep 出品的品牌播客。

每一期我们都会围绕职场人遇到的亚健康问题：比如肩颈痛、失眠、焦虑等等，并邀请该领域专家达人做客分享。

希望这一档一顿饭那么长时间的健康咨询，能让我们在繁杂的都市生活中每晚都能睡得更健康一点，更舒服一点。

点击上方「订阅」按钮，让一碗健康为你的健康保驾护航 🚗

**内容顾问**

旺仔珂珂糖

**BGM**

EVISBEATS - 夜風に吹かれて

Surfaces - Good Day