贾玲的减肥神迹大家都在讨论，就我自己10年健身的经历，我觉得对普通人而言，减肥是一个能收获的礼物，但并非健身的目标。

对于40岁的我来说，蜜桃臀啥的吸引力有限，更着眼考虑的是七老八十后，怎样能不摔跤，怎么能自己去上厕所且自己给自己擦屁股。也就是在稳定性、肌肉保存和最大摄氧量这几个维度去进行锻炼。

今天聊聊我十年以来怎么逐步改变对健身目标的追求，以及怎么慢慢找到乐趣和适合自己的方式。

在此之前，你也可以回顾往期关于健康的播客节目：

《超越百岁｜精读火遍硅谷的科学长寿书（上）》

《超越百岁｜精读火遍硅谷的科学长寿书（下）》

《当追求饥饿成为都市新宗教，168是中产迷思还是认知升级》

《和90后明星教练 Aries 三得利聊聊如何科学健身》

十年健身三阶段

• 03:31 ①仅仅想变牛：美国的精英健身和香港的行山文化。
• 06:41 ②踩坑交学费：倒闭、跑路、被转手？被辜负的健身人。
• 09:50 ③团课新体验：模式新兴，包罗万象，应有尽有。

为什么团课适合小白和中白以及不同类型的健身房避坑探讨

• 14:14 团课是如何吸引我的：安全，陪伴，科学编排，高水平教练，群体激励感
• 18:30 不同类型的健身房（传统、新型、工作室、线上）的选择
• 24:45 快乐了，才能更长期

不要钱拿走！我的吃练实践心得

• 27:06 健身是一项长期工程，找到心仪项，坚持下去吧
• 28:30 力量和有氧，科学搭配
• 28:58 保持开放，尝试进阶，健身有惊喜
• 29:55 分享我自用的训练app，以及到底该怎么吃？

关于主播：

春晓：80后成都人。北京、纽约、香港、上海各自生活过5年，现居成都。第一份工作在纽约报道犯罪新闻，追着警察屁股跑。海龟之后写过书，打过工，目前是量化FOF基金经理，生活修行者。

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