控糖那期没有聊完的话题，我们在这里继续聊（也可以入群和我们一起聊，请wx+  aintnocappuccino）：

1:00 无痛瘦身的“无痛”秘诀就是吃对食物

2:08 本期推荐的两本书：《我，包罗万象》by 埃德·扬； 《饮食的迷思》by蒂姆·斯佩克特

5:20 所有的饮食研究和指导都不必太在意

12:10 计算食物热量也是完全没有必要

13:47 选择吃的第一原则：食物是否可以增加肠道菌群多样性

16:35 微生物帮助“人”成为人

25:18 微生物和人类的免疫系统

29:22 胃是人的第二个大脑

41:42 饮食多样性增进了肠道菌群多样性

44:11 食品添加剂的危害

46:31 尽量避免深加工食物

50:09 最让拿铁关注的食物：巧克力和咖啡

55:29 非深加工奶制品，非常推荐

58:29 过敏和哮喘这些时代病

听友群：请加 aintnocappuccino，聊聊你的看法!