42:23 古钟跳跃又能干，喜欢

你现在焦虑吗？在焦虑什么呢？欢迎来评论区一起聊聊

关于［吃药］部分，我就以个人作为病患的经验分享一下： 首先有个大前提，我认为【内服药解决的是生理（身体）上的问题】。我焦虑抑郁多年，身体上的影响最直观的有两个，一个是失眠，另一个是胃口不好。吃不好睡不好，综合起来会导致我的体能差，于是我做什么都效率低。包括大家常建议的运动，也因为体力的问题难以执行。 我现在没有吃专门治疗抑郁症焦虑症的西药了，因为它给我的正面作用是很微弱的，但是负面作用影响更大。现在常吃的与其说是药，倒不如说是保健品？ 1 我会给自己补充各类营养素。因为心情不好导致胃口不好，挑食严重＋饮食不规律，营养摄入不足够、不全面。例如我爱吃肉蛋奶，蛋白质和钙够了，但吃蔬菜等少，所以需要补充的是维生素b、c 动物肝脏吃得少，就加一点va和叶黄素什么的。相反，如果是不吃肉的人 可以给自己买钙片、鱼肝油之类的。反正缺啥补啥。 胃口不好可以补锌，缺气血不足可以补铁……不过这些是否真的缺？也可以去医院做一个微量元素检查。 2 中成药部分我尝试过逍遥丸和小柴胡颗粒。真的是机缘巧合，小柴胡颗粒是对肝有好处的，我多年作息混乱，但也没发现自己肝不好。没有坚持喝 但每次有喝的时候睡眠质量都很好——入睡快、不做梦睡得沉、时间久。（不含糖的版本效果比含糖的版本更好） 逍遥丸是学中医的朋友推荐。它的对症是气血虚、脾胃差和肝不好。我气血虚的，冬天脚放棉被里面半小时都还是冰的；我脾胃也不太好，很容易着凉拉肚子。所以这个对我来说刚好就是对症下药。但是因为我懒嘛，它理论上是要一天三次、每次8颗，但我现在就是一天只吃8颗和那些维生素什么的分装在一起，一天一盒一口闷。 我觉得我可能因为焦虑的原因连带着有一点注意力缺陷（但算不上adhd），这些药物理论上当然是按照疗程和官方建议的量去吃效果会更好，但是我觉得那样子很麻烦，没有办法坚持。所以就选择这种一天吃一次的方式，虽然量少了，但我还是感觉到有作用的。 3 或许大家可以直接尝试去医院开对症下药的、定制的中药。（很不好意思的告诉大家，因为经济原因我暂时没有选择这个方式。现在中药真的很贵啊呜呜呜）身边有朋友吃了定制的中药之后，自己的身体状况是有了比较明显的改善。因此我觉得这个选择还是很值得尝试的。 当我通过这些方式使得自己的身体状态恢复到一个相对健康的程度时，我才有真正的体力和心力去处理生活中的事件，可以防止新增负面事件带来新的负面情绪，以及有能力去争取更好的生活

关于花费： 确诊部分确实是要两三千，主要是各类测试和全身体检的费用较高。 服用药物这个波动很大，有些便宜的小几十1小盒，贵的十几块1粒的都有。这也是我为什么建议大家一定要持续关注自己服药后的状态，因为如果这个药对你来说没有作用的话，那就没有必要继续开药，也是浪费钱（我家就还剩了好多） 医保能不能报销根本不重要，因为……基本你确诊时做个全身体检什么的，就能花得七七八八了。后续各种吃药、治疗也都是长期的，绝对不够花。

48:55 结局一定是好的，如果不是，那就是还没到结局（The best is yet to come）

46:51 笑死，走路很慢，其他很快。太可爱了吧

18:50 我也是多年焦虑抑郁症史，有个人天然性格因素和长期生长环境的影响，但爆发点是16年的一个具体事件。分享一下我看病的一些经验： 一 检测和确诊 焦虑情绪人人都会有，但从普通负面情绪到焦虑症倾向再到真正病态的焦虑症是有很长一段距离的。作为病症，自然是早发现早治疗好，但也不要过头，把情绪当成病症，毕竟这是心理问题，过头反而会没病也逼成病了。 提供两个小点可以注意的：1 普通情绪通常是会有具体的事件导致，当问题被解决，情绪就能得到缓解；而病症会带来的是没有具体事件就产生负面情绪，或是小问题引发大情绪；2 普通情绪不会持续太久，随着时间必然会慢慢减弱情绪上的影响；但病症带来的难受往往是“淡淡”但持久的，常以月、年为计。 医院里测试的量表，其实有时候和网上一些题目较多的是类似的，但依然【不推荐】大家自测。理由很简单：几乎不可能有人在心情好的时候仅因为闲着无聊去做“焦虑/抑郁测试” 那时候你的情绪必然是偏差的，结果肯定也会比实际更为严重。

50:35 听完啦~完结撒花🌸 夸夸古钟——我和古钟其实可以算是有过私交的朋友，虽然相处的时间不算太久，但我真的非常强烈地感受到她发自内心的“善”。 在我看来，她是一个 明明拥有能做“坏事”的资本，但却依然在每一件大事小情上都以高标准去执行，并发自内心地认为“这都是应该的” 的一个非常强大、智慧、谦逊、善良、真诚的人。 如果有人看重的是能力，那么她年纪轻轻就可以这样好地处理好自己的adhd和焦虑症，使之不影响到正常的工作和生活，甚至可以利用它，足以说明她的优秀。如果有人觉得是她运气好，那我会说：她的个人品质足以配得一切好运气。