在多数情况下，我们习惯于关注生活中10%的坏事，而忽略90%的好事。长久如此，我对自己产生怀疑：我真的是一个倒霉至极的不幸之人吗？事情当然并非如此。

这样的思维习惯其实是由有多方面原因导致的。我们不需要回避这个问题，也不需要厌恶这样悲观的自己。接纳自己，直面问题更为重要。

对抗焦虑、烦躁等负面情绪是有方法可循的，而这个方法正是这本书介绍的感恩。

感恩具有巨大的效用，这一点大量的医学研究可以证明。感恩能够帮助我们意识到我们已经拥有的珍贵的东西。善于感恩的人并不依赖于具体事件的好坏与否，她们可以从任何事件中敏锐捕捉到美好的一面并报以感恩的态度，这样一种方式一定程度上强化了她们大脑中对于“我就是幸福且幸运的“的意识，反过来又使得她们以更加积极的态度面对生活中发生的所有事情。

对于悲观的我而言，只关注美好的一面是一个大挑战，但是这并不意味着我做不到。事实上，通过反复的练习，我们能够提高自己感知美好的敏感度。

【本期节目的关键内容】

1.视线之内全是糟糕

2.为什么我们容易关注负面的事情？

3.怎么办？为什么要感恩？

4.感恩的优势、作用

5.怎样从现在开始改变

【本期书籍】

书名：感恩日记

作者：贾尼斯·卡普兰

译者：张淼

出版社：新世界出版社

【音乐】

Francois Couperin