这一期是Jessica个人为大家做的一场心理健康科普讲座，主要和大家聊了聊各种情境下简单进行压力管理的方法，希望能帮助你调节压力状态。“天气阴晴不定，但是天空不会在意。”压力会给我们带来各样的情绪，但是我们才是情绪的主人，我们可以自己选择应对的方式，不被压力带着走。当然了，如果压力的感觉久久不散，给你造成了很大的心理痛苦，希望你能寻求专业的心理治疗。

你有哪些应对压力的技巧呢？你是怎么规划自我关怀的呢？这样单人讲座的形式你还喜欢吗？我们欢迎你的分享和建议！阳光或暴雨，天空都接纳~

#压力管理 #正念练习 #减压 #心理健康 #个人成长 

00:43 心理健康的重要性

01:36 压力的来源

03:42 压力造成的各种反应

09:45 压力管理：刚发生的时候……

12:22 压力管理：情绪变差的时候……

14:17 正念的概念

17:00 正念的练习方法

21:10 压力管理：无法摆脱困扰的时候……

24:45 压力管理：面临艰难处境的时候……

27:00 压力管理：压力无法消失的时候……

30:45 最后别忘了自我关怀