又到一年开学季，在这个特殊的节点，心灵啦啦队为第一次出国留学或者是在家里上网课的朋友们提供了这期心理健康版本的《新生手册》。学长学姐或许曾告诉你选哪位老师的课更有趣，却可能不会告诉你选什么课都难以回避犯错的恐惧和焦虑。学长学姐或者曾告诉你哪路公交上学更方便，却可能不会告诉你学业之外有更美好的生活。学长学姐或者曾告诉你线下上课的诀窍，却可能不会告诉你在家上网课如何照顾好自己。今天心灵啦啦队的学姐们为你补上这常被忽略又无比重要的一章，帮助你更好地爱自己，接纳波动的情绪，照顾好珍贵的自己。

00:55 忆当年：第一次出国留学学习太痛苦，上课不敢发言

03:55 太糗了：语言不熟练，闹了很多讲错外语的笑话

06:10 长教训：不要不懂装懂，我们都是这样过来的

09:55 小贴士：从小事开始试错，打破对于犯错的恐惧

12:30 小贴士：你会经历无数次自我怀疑，但是要相信你的价值

14:20 小贴士：学业不是生活的全部，要拓展学业之外的生活

17:45 小贴士：积极主动建立社会支持系统，制作自己的安全网

20:45 小贴士：拥抱独立生活，也留意改变生活方式的不适感

24:15 上网课：找到生活的秩序感，建立稳定的生活作息结构

26:05 上网课：在国内上海外的课程？换个角度这也是珍贵的经历