这是心灵啦啦队在2021年的最后一期播客，祝大家新年快乐！Zoey、Jessica、Isobel各自总结了自己这一年的生活，分享了个人生活变化。我们同时总结了今年发布的播客集数，期待认识新朋友，希望留住老朋友。最后我们也好好夸了夸自己——我真棒！也和大家一起展望了播客明年的发展。

【我们这一年】

01:00 Isobel：我是我自己生活的重心和重点

02:33 Zoey：除了脑海中苛刻的声音，我有了耐心和宽容的声音

03:40 Jessica：接受了我是这样的人，硕果累累也伤痕累累

【今年的25期播客】

07:00 今年的播客集数小结（见最末）

11:37 主创感慨今年的播客录制

14:25 感谢我们的听众

【心灵啦啦队夸夸心灵啦啦队】

17:33 Zoey夸夸Zoey：个人成长和自我治愈是艰难的工作，我在挣扎中前行

20:19Isobel夸夸Isobel：我在整理关系中学习相信自己，为自己的当下和未来负责

24:19 Jessica夸夸Jessica：我在哀悼和失去中增长韧性，减少自我责备

【分享我们明年的播客/个人计划】

27:18 Isobel：增加宣传，增加访谈，亲近听众

29:00 Zoey：在麦克风之前，过好自己真实的生活，

31:27 Jessica：保持现状，慢慢进步

32:07 心灵啦啦队的“野心”

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【心灵啦啦队@2021年】

Ep40 陪你陪我又一年，2021年小结

Ep39 完美主义者其实就是超级害怕失败。聊一聊完美主义有毒之处

Ep38 我并不想一个人面对世界——孤独感

Ep37 秋天的第一份自我关怀，北半球生活必备

Ep36【我也想去心理咨询系列】从事心理咨询工作是怎样的体验？

Ep35 拒绝工作对生活的侵蚀，寻找工作生活的平衡

Ep34 当我认同自己是女性，不仅仅是性别女

Ep33 年龄焦虑（下）为什么我们对老年生活如此缺乏想象力？

Ep32 年龄焦虑（上）我害怕人生前面是青涩幼稚，后面是一无所获

Ep31 第一次海外留学，那些学长学姐从来不说的事

Ep30 播客创办一周年庆祝往期精彩回顾

Ep29 (Extra) 种族歧视的历史背景，亚裔在美国的种种困境

Ep29 我们作为亚裔女性在美国的经历以及对种族歧视的看法

Ep28 吐槽偶像剧：哪有完美的灵魂伴侣，亲密关系的秘诀在沟通

Ep27 偶像剧吐槽大会：这样的爱情有毒！反思亲密关系和沟通方式

Ep26 我们的失恋手记 —— 追求浪漫关系中的伤痛与哀悼

Ep25 干货满满！各种情况下该怎么调节压力？关注当下，接纳自我

Ep24 我对负面情绪说: “没关系呀，我看到你, 感受到你了。”

Ep23 “早恋”，请让我们称呼它为“青春期恋爱”

Ep22 This is US 聊聊美剧《我们这一天》里的家庭婚姻亲子关系

Ep21 我们的白日梦——在中文世界谈论心理健康是一种孤勇

Ep20 跳脱式的漫谈：性别刻板印象、选择的自由、天真的理想主义

Ep19 性骚扰：“当我说出‘寂静’这个词，我打破了它。”

Ep18 新年快乐！我们的2020年度电影、书籍、电视作品分享

Ep17 浪费时间——“如果我能够重来一次，我会采更多的雏菊”

Ep16 抑郁症与哪些因素有关？亲友可以如何帮助他们？

Ep15 抑郁和焦虑常结伴而行：如何好好照顾自己？

【心灵啦啦队@2020年】

Ep14 谁说好女不过百？关于身体，我们的焦虑和骄傲

Ep13 越长大越难交朋友？“爱的联结让我们感受到人生的意义”

Ep12 接受心理咨询是怎样的体验？并不完美，但改变了我们的人生

Ep11 姐妹茶话会——心灵啦啦队发布十期啦！

Ep10 干货满满！心理健康/个人成长app/podcast推荐

Ep9 生活充满变化，我们如何应对不确定性？

Ep8 学业焦虑（下）：成绩不好就是道德败坏？

Ep7 学业焦虑（上）：不优秀就真的不配活吗？

Ep6 2020年的地球村，我们的疫情生活

Ep5 北美学习工作资源—寻求帮助和资源并不可耻呢

Ep4 你的高考我的高考好像都一样～分数不能定义我们的人生

Ep3 北美生活比惨大赛～如何在课堂发言？勇闯老师办公室的故事！

Ep2 拖延症—为什么我们总会拖拖拉拉？

Ep1 自我关怀：关注自己、爱自己，是一切美好生活的前提

Ep0 我们为什么要做这个播客？在美留学生的真实心理分享

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