职场无需一直忍耐，当你感觉不对劲的时候，八成已经确实不对劲了！当你感觉不公平，发现不平等的时候，一起开启职场求生之路，争取你的权益吧！和老板谈判有风险，可是不听听这期你又怎么知道真的不行呢？

主播背景

Jessica：临床社工，北美持证心理咨询师，刚踏入职场一年

Isobel：心理学硕士，北美心理咨询行业从业者，职场打磨中

Zoey：社会学博士，北美教育行业从业者，职场经验在我们仨中最丰富（但也还没有那么丰富（没有说不丰富不好的意思

时间轴

01:25 什么样的权益可以争取？

03:45 怎么意识到原来我的权益被伤害了？

06:05 刚收到录取offer后协商福利为例

09:00 工作一年后，我们这样提涨薪

11:50 DEARMAN人际沟通技巧

• Describe 描述
• Express 表达
• Assert 要求
• Reinforce 强化
• Mindful 留心
• Appear confident 自信
• Negotiate 协商

17:00 领导对我的期待不合理，我们这样回应

19:10 作为拿着签证的留学生，我们这样跟上级谈晋升

21:35 非暴力沟通技巧

• 观察、感受、需求、请求
• Nonviolent Communication: A Language of Life: Life-Changing Tools for Healthy Relationships by Marshall B. Rosenberg

23:20 领导冒犯了我，我们这样处理种族歧视

25:35 社科、服务、教育、咨询行业的朋友们一定要听这段！

26:30 工作量超负荷，我们这样跟领导反应

28:20 北美的环境下，要求涨薪也有风险

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