我们状态不好的时候，最难的事情常常是很微小的：洗澡、洗碗、收拾家里。 家里乱糟糟，并不是一种道德缺陷。 有时候没有照顾好自己，也不是需要自我责备的严重错误。 我们在这里鼓励对于家务事中性化的看待，分享如何用最简单方便的方法，来照顾到自己最基本核心的需求。当我们把照顾自己作为一个和道德无关的技术活来客观探讨，我们发现超多有创意的方法！不想做饭？那就囤方便面！不想洗澡？那就擦擦身体。不想叠袜子？都买一个颜色的随意混搭！ 不求最好！只求管用！  请和我们分享你在状态不好的时候，如何简单易行地照顾自己的小诀窍～ 如果你现在感到焦虑或抑郁，知道你并不是一个人。你的挣扎并不代表你不够努力，只是因为人生确实有时候很难。请抱抱自己。也请寻求家人朋友和专业人士的帮助。 3:45 我状态最不好的时候充满内疚、后悔，和对未来的恐惧，难以向朋友倾诉  5:33 有时候人生像马戏团走平衡木：艰难地维持着脆弱的平衡  8:00 我状态最不好的时候充满拖延和逃避。  9:02 状态不好的时候最难做的事情：洗澡和洗碗。 10:05 我状态很糟的时候为什么害怕洗澡？ 17:03 做不好家务事并不是道德缺陷。 20:20 分析自己不想洗澡的原因，各个击破 24:15 我自己一个人住之后 再也不叠衣服了 28:00 我为什么每周为自己预备一周的午餐  30:30 我已经放弃收纳了 35:52 有的时候生活中有比家务更重要的事情占据全部精力  37:25 我们在乎的是过好生活本身，还是让别人看到我在过好生活？ 39:30 那些你不喜欢家务的理由其实不是借口 我们这次聊天内容的灵感来自于心理咨询师KC Davis的TED演讲：抑郁了还怎么洗衣服。她还有播客叫做struggle care, 欢迎关注。 【TED演讲】抑郁了还怎么洗衣服 B站视频 https://www.bilibili.com/video/BV1YG4y1Q7KZ/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click B站演讲稿 https://www.bilibili.com/read/cv23952042/ Ted Talk: How to do laundry when you're depressed | KC Davis | TEDxMileHigh https://www.youtube.com/watch?v=M1O_MjMRkPg 相关集： EP1 自我关怀 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/60bffd447271c71aeb01948c EP15 抑郁和焦虑常结伴同行 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/60bffd447271c71aeb01947e