有朋友向我咨询，说他无法控制自己的情绪，特别是在亲近的人面前，动不动就发脾气，事后也会很自责，搞不懂怎么回事。这已经严重影响到他的生活，同时也带来了工作中的人际困扰。

在我们的主流意识中，对于情绪向来是避而不谈的。大部分人习惯于压抑情绪，控制情绪，然后又对自己突然爆发的情绪一无所知。

其实，情绪是认识自我非常重要的途径。

这里是《如何走出35岁焦虑》系列播客第九期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者。在此之前我在网易十多年，是程序员出身的项目经理，曾任网易杭研项目管理部总监，极客时间《雷蓓蓓的项目管理实战课》专栏作者。

上一期聊了如何面对未知，这一期和你聊聊如何更好地认识情绪。

收听提示 🌟

1：20  三种典型的情绪模式，看看你是哪一种？

2：20  第一类：忽上忽下的脉冲型

3：23  第二类：锲而不舍的断崖型

5：21  第三类：琢磨不透的波浪型

7：31  关于情绪你必须了解的三个认知

11：07  练习：画出你的情绪波动曲线

《如何走出35岁焦虑》系列播客，希望创造一个空间，陪伴那些和曾经的我一样迷茫的职场人，度过人生下半场的转折期，找到真正的心之所向！如此，你的35岁，便不再是职业生涯的终点，而是人生下半场的中转站。

上集回放 🌟

第一期：35岁离开大厂，人生下半场，学会『换档』狠重要

第二期：你的『焦虑』『困惑』『迷茫』，究竟在告诉你什么？

第三期：做什么都提不起精神来，我是怎么了？

第四期：够了，别再跟自己较劲了！聊聊你的自我评判

第五期：谁的人生，不曾一地鸡毛？那些至暗时刻带给你的...

第六期：35岁一眼望到头的人生，你是从什么时候开始『将就』的？

第七期：职业倦怠？突破舒适圈，你总会遇上的拦路虎

第八期：面对未知，一个人的笃定感究竟从何而来？

联系主播 🌟

• 小诗公众号：宇宙的玩心

本期推荐的原创情绪小诗 《逐浪飞花》

• 如何精确诊断并调理我的情绪？

精准的自我认知工具——人类图

• 推荐文章：教练是什么？怎么帮助我？

你离认知食物链顶端，只差一个『教练』

• 极客专栏：雷蓓蓓的项目管理实战课

(如何带领一群人成事，和3.8w人一起学)

• 微信视频号：蓓蓓老师带你飞


• 微信号：leibei1128，请备注『小宇宙播客』