“我不配”，这句话看似幽默，背后却隐藏着深刻的心理问题，暗示了个体内心深处的自我贬低，或者不足感。如果“我不配”这种低价值的自我感，已经形成了，要如何去改变自己呢？

00:59 这种我不配的感觉或者心理起源，通常来自儿时的成长环境。

01:11 但一旦孩子考第二，回家时父母的脸色就会抑制不住的难看，吃饭的时候谁都不说话，好像如果孩子不优秀，孩子就不配吃饭，不配做他们的孩子，不配被爱。

02:23 这种不配感，心理学上叫做“冒名顶替综合症”，它指的是一种低估自己的心理倾向。

02:57 所以，父母对孩子的看法，就会成为孩子自己对自己的看法。

03:38 心理上的自我一旦形成，就会选择性的吸收与自我一致的信息，排斥不一致的信息。

04:20 低价值的自我感与高价值外在的反馈的强烈不一致，会产生心理冲突。

04:27 为了缓和这种心理冲突，心理上的自我采取的方式是，维持与低价值的自我的一致性，否定高价值的外在反馈，即认为“我不配”。

06:01 在儿童心理学里面，有两个儿童情感虐待的元凶：一个是否定，一个是忽视。让人难以想象的是，我们所有成年人仍然在重新经历这两个东西。

06:43 这种“不优秀、就不配”的潜意识，对一个人的影响远不止于“我不配”的低价值自我感。

10:04 只有内在爱意满满的父母，才能培养出有爱的孩子。

10:28 改变低价值自我感，既是要改变性格，改变人格。

10:36 比如，每天空闲时询问自己，“我现在想要什么”。

10:50 即使当下条件不允许满足需求，也在心里告诉自己，我知道了这份需求，但因为什么原因暂时无法满足。

11:44 感到“我不配”的时候，可能理智上自己也明白，没有必要有这种感受，甚至会告诉自己我值得。

12:36 “普通力”并不是指平凡，而是只能够有普通的思维方式，凡事都能正常进行。