Yan被Claire称为「故事的宝藏」，就是因为这两年逐渐“流行”的一些身心灵活动，其实Yan在早年间都已经有很深入的体验和练习。

在长乐瑜伽小院接下去的几期播客中，Yan将和我们分享他不同内观中心、禅修中心、静修营的故事。欢迎收听。

00:18 内观 葛印卡的全球内观中心 vipassanā

• Part 1  止语

01:51 内观为什么要求「止语」

*不同传承体系里，止语都是一个基础（e.g. 马哈希的传承里，被称为“神圣的沉默”）

*善护口业 —— 停止你的造业！

*语言的力量（e.g. 战国的故事）

*satya 瑜伽戒律（yama）之二

*语言 = 思维 —— 停下思考 打开觉力

05:43 止观和内观（samatha&vipassana）

06:31 印度传统 fasting 主动全程止语 禁食

—— 止语是很多修行体系中的基础

• Part2  Yan在内观中心的故事

07:48 Yan的第一次vipassanā十日体验：喜马拉雅山谷里的内观中心

11:52 另一个传承的内观：马哈希

13:58 为什么葛印卡的体系全球风靡

*葛印卡自身的经历故事 一个入世者的感悟：内观是一种生活的艺术

*很多人的困惑/疑问 —— 禅修在修什么？/ 我要不要出家？

*Yan在第一次十日观就被关了小黑屋

*一次内观对整个生活的影响

23:25 一次拒绝的故事 —— 瑜伽和禅修不是为了治病

25:01 什么是痛苦 什么是练习带来的滋养

—— 不要因为“流行” 因为“别人都去” 所以自己就想去

26:55 Yan在内观中心的室友 —— 西班牙老太太 “越狱”的故事

29:14 蓝毗尼的迷路带Yan进入了马哈希传承的内观中心 —— 不同的练习方式 不同的强调点

*定力的要求 / 觉察力的练习 / 身体为什么是极为重要的工具

38:20 Yan对“内观好奇者”的建议

*放下原来的练习 / 不许写日记！/ 不要盲目跟风

41:22 “内观也好，禅修也好，不是让你去‘打卡’的”。

在和Yan聊完这一期之后，Claire就在北方驻馆的教室里遇到了这本书 🙏 非常喜欢葛印卡举的例子，都是用最简单、最生活的现象来解释一些抽象的概念，还有Q&A环节，简直就是智慧啊哈哈。让我们一起精进吧～