瑜伽练的是身体吗？让我们回到垫面上聊一聊瑜伽的练习。

从经典到传承，瑜伽练的可是智能系统 = 「AI」本「i」啊!!!!

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01:21 瑜伽和普拉提有什么区别？

02:01 身体层面的练习时瑜伽发展后期阶段的产物

（raja yoga 胜王瑜伽简单介绍）

03:10 《瑜伽经》和《瑜伽经》里提到的体式 asana

1. 体式 = 舒适稳定的冥想坐姿

2. 体式 = 不费力 “不努力”的停留

06:51 瑜伽不等同于健身

如果把目标停留在身体，那你的练习也会止步于身体

08:46 瑜伽在练什么？—— 神经系统

10:08 AI（人工智能 artificial intelligence）人工在模仿、学习的智能 = 瑜伽练习的内容

（也是艺术依赖的系统 —— 大脑运作外的系统）

14:45 瑜伽的丰富性 体式 ｜ 唱歌跳舞 ｜ 美食 ｜ 苦行 tapas

（*自律 VS 自律产生的内耗）

16:27 瑜伽是什么时候开始有身体层面的练习的？

（hatha yoga 哈他瑜伽简单介绍）

17:16 两部经典

• 《哈他瑜伽之光》Hatha Pradipika

• 《格兰达本记》Gheranda Samhita

20:01 身体 = 瑜伽练习的入口

22:44 瑜伽的「副作用」1：身体健康

（*“瑜伽治百病”这句鸡汤文哪里来的？）

23:45 瑜伽的「副作用」2: 心理健康

（“人造”多巴胺 + 内啡肽 + 血清素）

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28:30 瑜伽哲学 ｜人类的痛苦五因 Klesa

(*brahman 大梵天的神话故事)

第一因 avidya 无明 无知

30:44 第二因和第三因

（灵魂拷问 from Claire的老师 Patrick Creelman）

谁在决定你的爱恨？你在你的爱恨里是自由的吗？

33:22 第四因 小我EGO

“EGO是最好的仆人，但是是最差的主人”

35:52 第五因 对死亡的恐惧 = 对生的眷恋

“It’s not about flexibility. It’s about conquering the fear.”  高难体式在训练的是我们直面恐惧的心。