有感于最近冥想课的同学反馈，我们聊一聊「瑜伽」哲学里的冥想。

00:22 冥想课经常遇到的问题

03:21 瑜伽八支是raja yoga（王瑜伽）的精髓

yama | niyama | āsana | pranayama 外四支 —— 热身

VS pratyahara ｜dharana | dhyana | samadhi 内四支 —— 从内转到真正的冥想

05:13 pratyahara感官内收 VS 满脑跑火车

= 有关专注的训练 VS 「感官-大脑」本能的运作模式

09:30 分享一个有关「触感」的解压小方法

13:05 瑜伽为什么可以对抑郁症、焦虑等症状有改善？

血清素内啡肽 ｜ 明就仁波切“开心禅” ｜六七十年代的旅美瑜伽大师们 ｜ 脑神经学

16:57 冲着「功效」去冥想 是不是一件好事？

“你要花足够的时间和耐心才会收获本质上的改变”

19:06 monkey mind 跳跃躁动的意识状态

(需要复习的话请回听Vol2😏）

20:43 冥想的练习一点都不虚渺

20:53 冥想的练习就是让我们不断去接近自我和生命真相的一个过程

23:22 树欲静而风不止 —— 一些现代行业的“反向操作”：训练大风（brainstorming）

实名点名广告行业！

*停不下来的红舞鞋

25:33 城市人的两种现象

1. 能量强行消耗下的一种疲倦感
2. 娱乐至上背后的强烈悲伤感

👆有需求 就有“冥想”的商业模式应运而生

*宗萨仁波切开过的一个玩笑 冥想可能是打坐垫公司的新品商业策略

*冥想类APP和线下冥想课

29:57 如何和自己的念头相处？

“天空和云”的经典比喻 ｜ 正念和内观 ｜ 心流

34:52 第六支（dharana 专注）和第七支（dhyana禅那）

聚焦的光能汇成能量 ｜ 洞察力 ｜ 瑜伽经 ｜ 智慧 ｜ 理性脑VS全脑 ｜ 你的意识偏向和不可避免的轮回

38:42 最后三支dharana dhyana samadhi的区别

印度老师的经典比喻

39:53 印度哲学：数论和瑜伽 = 理论和实践

“没有经过行动验证的知识都是’伪知识’”

Carlos：”how do we know？” 我们是怎么「知道」一些事情的？

瑜伽是方法论 ｜ 告别盲信 ｜ 实践哲学

42:16 来自同学的另一个提问：“老师，我怎么知道自己有没有练对？”

“「真理」必须使人强大” ｜ 找老师、朋友、亲密伴侣的适用原则