有幸参加石宏老师《瑜伽经》北京工作坊，更有幸地，邀请到了老师来播客给我们讲更多的故事，和最实用、最去繁就简的冥想建议，欢迎收听～

嘉宾介绍：石宏老师，国际喜马拉雅瑜伽协会总裁，Swami Veda亲授之启引老师，译有《哈达瑜伽》、《拙火瑜伽》《瑜伽经白话讲解》等。

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01:00 欢迎石宏老师来到北京

03:05 什么是老师？

• Swami Veda说“我是助教”，Swami Rama说“我是仆人”

Part 1 传承的故事

04:45 Swami Veda的“神童”童年

• Swami Veda在非洲、英国、美国的生活

15:00 “自视甚高的神童”Swami Veda是怎么臣服于Swami Rama的

• 踏破铁鞋无觅处的1969年故事

“当学生准备好了，师父就会出现”

19:16 Swami Veda成为Swami Rama学生后的故事

• Swami Rama在1992年开始兴建喜马拉雅医院基地
• Swami Rama在1996年圆寂

26:14 喜马拉雅瑜伽传承有很多的分支

• Swami Rama - Swami Veda 这一支只是有很多公开活动的一支

28:12 Swami Rama Sadhaka Grama 建起

• 是学院，是村庄聚落，也是修道院

31:05 AHYMSIN=Association of Himalayan Yoga Meditation Societies International

国际喜马拉雅瑜伽冥想协会

32:53 现代还有深入在喜马拉雅山里的修行人

• Swami是什么意思｜法号的组合部分｜商羯罗大师创立的体系 ｜寺庙VS云游

Part 2 传承的练习

37:56 传承的练习方式和基础练习内容

• 高深的练习对老师和学生都有很高的要求
• 有一些练习需要师父24小时在身边
• 关节与腺体操：难与不难
• 43:14 以一个简单的颈部侧伸展为例

44:48 哈他瑜伽 Hatha yoga

• Swami Veda 《哈他瑜伽精义》
• 哈达瑜伽的精神在哪里｜意识的作用｜“头脑”会受骗｜欧洲老师的“医学奇迹”｜“懒人瑜伽”

48:03 学习是心念的作用

• 体式  语言  练琴练武 ｜ yoga nidra｜一晚学意大利文

49:52 石宏老师对冥想初学者的建议：从短的简单的开始

• 躯干和坐姿
• 51:48 三分钟冥想

（“到厕所去！”｜身体对“坐住”的抗拒｜“谁是老板 谁是身体的主人”）

57:31 广告时间：传承的线上课程、瑜伽漫谈和满月静坐

片尾曲：Swami Rama 唱颂 Guru Strota

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传承的国内公众号：AHYMSIN_China

传承的官网网站：www.ahymsin.org

Tao老师的放松与静坐课