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简介...
阿常和董小姐呢，在减肥这条路上失败过也成功过，学了些科学减肥的课程，也读了很多健康减肥相关的书，实践和理论我们都探索过了。
这期播客我们整理出终身保持身材的方法论供你参考，祝大家健康瘦身，终身美丽！
【时间轴】
01:20 我们的减肥经历
07:25 为什么减肥会失败
10:22 什么是科学的减肥
15:10 生育是肥胖的借口
19:18 阿常学习生酮饮食的契机
21:20 长期主义者的减肥理念
23:07 基因对减肥的影响
24:45平台期该有的心态
26:15 榜样的力量：潇洒姐对董小姐的影响
28:45 压力、睡眠和姨妈期对减肥的影响
30:00 董小姐是如何瘦下来的：211饮食
33:53 阿常是怎么瘦下来的：生酮饮食
41:45 轻断食真是妙
48:00 怎么运动可以瘦
51:45 微习惯助你成功
【减肥相关资料推荐】
影片：
《节食与长寿》
《致肥元凶》
《地平线系列：锻炼的真相》
《一部关于糖的电影》
书籍：
《疗愈的饮食与断食》
《轻断食》
《戒糖：改变一生的科学饮食法》
《端粒：年轻、健康、长寿的心科学》
《真原医》
《生酮饮食》
《锻炼》
《明天更年轻》
课程：
得到app 冯雪科学减肥法
趁早行动小程序 饮食瘦身100天
主播...
阿_常
董懂呀
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
jennie_GK8o
8个月前
未知
0
质量很高的播客，正在听往期，开心
沉默松树
1年前
山东
0
28:53 很喜欢听你们聊天，很日常毫无压力，谈论减肥这种非常容易让人焦虑的内容也也没有感觉不适，技术进步不难，交谈气质才是很难练习的，加油哇😘我是一个多年胖胖，到现在也还挺圆润的，今年刚参加工作，不是很适应工作感到压力时，运动完就神清气爽了，感觉生活又充满希望，简直一箭双雕hhh😄而且我多年的减肥经历终于让我在今年爱上运动了，我把目标从减肥变成变强壮后就再也没感受到焦虑，很神奇
陈霏霏
2年前
四川
0
已下单苹果醋哈哈哈
9127
2年前
广东
0
居然在这里听到了杨定一，待读书单又增加了一本。hahah希望这次自己能够知行合一。
hs_jmzy
2年前
湖北
0
意外发现这么好的博客，两个主播声音好听说话方式就像自己的朋友一样聊天
Syingboling
2年前
浙江
0
董小姐的话中间停顿时间很久，但是比第一期感觉两位好了很多，很流畅
maijisponge
2年前
美国
0
很有共鸣！
Bella在这
2年前
上海
0
收音太差了阿
HD328100z
2年前
内蒙古
0
已经听了俩遍了，之前在小红书和公众号看过阿常的输出，感觉很真实，可行度高。
大葱dacong
2周前
湖南
0
25:15 听阿常分享，内核稳定，长期主义 真的好棒
爱睡觉的兔子
6个月前
安徽
0
请问主播姐姐，是什么品牌的苹果醋？
吹吹人间发财风
1年前
北京
1
能不能别一句一剪辑呀？你们是一句句录的吗？剪辑痕迹太严重了，听起来卡卡的，太难受了。
小多串
1年前
云南
1
生酮饮食只能一段时间吧 时间长了还是不行
HD193779r
2年前
内蒙古
1
28:03 什么手册？
郭子元
2年前
山西
1
主播是太原人吗，感觉口音很高贵😂
萱萱_hAsx
1年前
陕西
1
请问黑咖啡你们喝的什么牌子
望向你的海
2年前
山西
3
昨晚失眠，打开了这期播客。原本我每次听播客很快会睡着，但是这次竟然听完了，还听到半夜三点多……减肥方法我非常认同了。两位主播都很自律对自己要求很高。今年我的主要任务是减肥，不过比你们基数大很多。收获很多☺️
Z-ym
2年前
河北
3
你好主播，我觉得这期对我的收获很大。你们说的方法和想法我都觉得很好。
但是，我这边有个问题。就是，我还是不知道具体操作的食谱。比如你提到的生酮减肥，虽然说了，高脂肪中蛋白少碳水。控糖，添加糖，碳水，果糖。＋日常化长期的运动。 但是，在饮食上的实际操作，我还是很迷惑。 如果可以，能否推荐一些🍠或者下厨房或者b站相关食谱的博主up等等。 ♦️最好是快手简单又方便的。可以跟着学做跟着吃的那种。 这是我比较在意的点。 最近减肥，开始关注各种方法，意识到饮食的重要性。
当然，我也会去搜索看看，希望主播能推荐自己觉得最好的一些，我作为参考。
罗小夕
2年前
辽宁
11
主题很好，但是太磨叽了，等不到说重点就要撤了
耳垂富有人士笔笔
2年前
四川
15
内容还是挺好的，两位主播很真诚，相关话题也没有凡尔赛，简单来说就是听得进去。推荐的书籍质量很高，不过感觉两位主播说话之间的声音断断续续的，特别是一个人说完以后，另一个人接上来断感特别明显。还有就是170+姐姐连续说好几句话的时候，断续感也很明显。以及播客开头切换话题有点硬🥺