最近工作繁忙，总没有时间挤出来录制walk talk，在奔忙的过程中，晓坤独自度过的时间里读了一部分《不原谅也没关系》。书名的副标题是：复杂性创伤后压力综合征自我疗愈圣经，作者是创伤疗愈大师皮特·沃克。

我也跟着读了一两章，结果跟着就自己确诊了自己的PTSD。而复杂性创伤后压力综合征，则是PTSD的一种升级版，英文缩写是CPTSD（complex PTSD）。

明确问题的第一步是找到问题的名字，然后才可以对症下药。我们现代人身上所受的种种或隐形或显性的伤害，都是真正的伤害。不是所有的伤害，都应该得到原谅。不是不原谅，我们就是有问题的。因为，不原谅也没关系。你受过伤，但你不必继续痛。

这次也就是浅浅地引入一下，因为书籍还没有读完，所以我们只能基于目前看到的进度来讲出自己的故事。

🎙 主播

少女绿妖 卢森宝

📝 本期我们聊到

- 这期少了激情澎湃的开场，因为我的忙碌

- 我们的承诺是：拖更不断更

- 晓坤本身想要聊一聊《不原谅也没关系》，但他会陷入某种情绪中出不来，就难以展开聊聊

- 晓坤这种感觉，可能是“情绪闪回”

- 阅读这本书，阿绿也发现自己身上对“暴力”的ptsd

- 对暴力的ptsd会使阿绿生理性四肢僵住，躲避生活中的暴力

- 《不原谅也没关系》中提到4F反应模式：战（fight）、逃（flight）、僵（freeze）、逃好（fawn）

- 阿绿的4F模式比较常见的是：僵和讨好

- 晓坤分析张硕的4F反应模式是：战和讨好

- 晓坤分析自己的“讨好”模式

- 晓坤就像一块儿太阳能电池，有了太阳才能发光

- 「狂」真的有问题吗？

- 阿绿因为「狂」似乎“得罪”了一些同事

- 身处中间层的难解之题，向上管理向下管理向左管理还得向右管理

- 下期预告：有没有朋友想聊聊“狗屁工作”的应对方法？

📚拓展阅读

《不原谅也没关系》

💽 BGM

《Sleepwalk》——Santo & Johnny

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