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简介...
叮！准时更新！这期的话题是犹豫要不要开始跑步或开始跑步不久的朋友会特别关心的——受伤问题。
我们总能听到一些人在说，跑步伤膝盖。
这种一刀切的评价，我认为是一部分人给自己“不想运动”找的心理安慰。不可否认，的确有很多朋友因为过于激进的训练、过度疲劳缺乏休息或者一些意外情况导致在运动过程中受伤，但很多时候，科学地对待训练，是能够避免伤病发生的。
运动疾病也不是洪水猛兽，因为一次伤病就放弃运动，有点“因噎废食”。
学习一些实用的人体医学知识，寻找专业机构或人士进行帮助，找到伤病产生的根本原因，积极进行康复治疗和恢复训练，都可以让我们更好地远离伤病。
每一个赛场上都有矫健的老者，他们向我们证明了运动给身体健康带来的增益，也成为了我心中的榜样。希望自己也可以那样一直到老了都还能跑，奔着这个目标，我们更要秉持“循序渐进”的运动方式，科学、理性地照顾好自己的身体。
最后再次补充一下，我们俩毕竟不是专业人士，分享的信息如果有错误，欢迎大家指正、讨论（对了这期是Guide主讲，我只是在自己的知识盲区疯狂补课而已，要批评就批评他【狗头】）。
髂胫束综合症的病理位置⬇️
“跑者膝”的问题剖截图⬇️
一起运动吧！爱你们~
主播...
Eddy和Guide
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
夜雨倾尘
11个月前
江苏
0
我就是从10公里加到了15公里，髂胫束废了，两个月都不敢动，好烦啊
奔跑的二哈
1年前
辽宁
0
打卡
绍祚中兴
1年前
广东
0
01:58 看过那个视频，网友评论真的很无语
Grace77
1年前
广东
0
刚刚跑完LSD，在快结束的时候，平地摔，双膝，双手，双肘都破啦……
Terry_Z
1年前
江苏
0
这个时间，晨跑听刚刚好，跑完听完，哈哈
杰克蜀黍
1年前
上海
0
我脚踝扭伤，上马已经放弃了
IrisWanginH
1年前
广东
0
喜欢最近的更新频率！
彩虹照耀
1年前
广东
0
只是健康跑，不追求速度和距离，是不是也没必要太关注这些细节？因为本来一切都没觉得有什么问题，但听很多跑步的知识后，反而焦虑起来：怎么这么多我没注意到的事情啊。。。
涛哥_DL
1年前
辽宁
0
没有因为跑步受伤，伤停的都是些奇奇怪怪的原因，比如吃多了撑到，比如走路掉坑里了…
刘建国_lxOy
1年前
陕西
0
啊咧咧，我刚刚骑自行车被创手指骨折🖐🏻️🖐🏻️🖐🏻️
Johnnychann
1年前
上海
0
先赞后听
HD1026211j
1年前
浙江
1
某些女性朋友拒绝肌肉训练，觉得动不动就觉得长肌肉会腿粗，某些硬嘴的还辩称自己已经是“肌肉粗腿”了，那么不怕他们破防：就算是个体校的大小伙子，想要把腿练到明显很粗都是痛苦的事情，办公室里的妇女等闲就长出个肌肉粗腿，那可真是武学奇才了——事实是她腿粗根本就没有肌肉的事儿，那就是胖，胖得皮都憋紧了。
她去做腿部肌肉训练只会因为成功减肥而瘦腿，绝不可能变粗。
同理，也不只是膝盖和瑜伽，任何关节，大跨、肩膀、手肘、手腕、脚腕……除非有明显的“运动受限”问题，都不建议频繁拉伸——哪怕你是健身举铁的运动后拉伸，也要适可而止。
运动后拉伸不会缓解之后的酸痛，对肌肉形态也没什么影响。在运动康复学上，“拉伸”唯一明确的功能就是改善运动受限，所以你会发现，职业运动员只有体操跳水之类非常需要关节灵活的，才会频繁拉伸（同时酿成运动员的职业病），而重视力量和速度的项目并不这样做。
明明就_tmEd
1年前
福建
2
超赞的一期内容，有个感触就是，任何一项运动都可以是自我认知的开始。就看要不要去了解它，感知它🙂。只有顺应它的规律，才有和谐共处的机会。运动的动机真的很重要，也许开始并不太清楚，当了解身体关注反应之后，后面的目标可能会越来越靠谱啦