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简介...
这次终于要来聊饮食啦！
谁都知道想要身材变好，控制饮食是必须的。但说到控制饮食，从最早的“节食”、“生酮”到“16+8”、“轻断食”、“碳循环”…… 能坚持下去的到底有多少人呢。
反正我们俩是做不到的。一个肉食动物，一个碳水脑袋，不舍得放弃食物带来的快乐，就是我们减肥路上的绊脚石。
这回就来聊聊，我们如何一口一口把自己吃胖的，然后又是如何通过运动和控制热量摄入，在今年启动减脂的。
叠个甲：这次是个闲聊局，不是饮食瘦身的严肃科普局，我们在营养学方面的知识储备还非常浅，更多的就是分享自己的经历和想法。身为两个减脂尚未成功的人，我们也不实在没有资格来“教”大家啥。
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我highlight一下这次聊天中Guide让我深有感触的几个观点：
1）如果说运动的过程就能带给我们快感，那饮食减脂的快乐只有在看到自己瘦了的时候才能获得。
2）你可以选择线性的改变饮食习惯，也可以选择阶梯式的。
3）自己能适应和坚持的方法，就是最好的方法。如果影响到自己的身心健康，那它就是不适合你的。
4）对减脂塑形需要设定合理的目标，Guide金句——和自己比，不要和别人比。
5）减脂期后如何维稳同样非常重要。
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最后是Eddy 对此次话题的总结：
❤️为了自己喜欢的人去减肥是非常勇敢的！这不叫媚男，这叫牛掰！
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分享一下Guide做的减脂餐⬇️
祝大家想要减脂的目标必成！想要饱口福的吃得开心！
主播...
Eddy和Guide
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
xixi茜茜xixi
11个月前
四川
0
上班族和家庭主妇真的不适合16➕8，还有撸铁真的很容易脂包肌肉💪🤪😭
老白namtso
1年前
西班牙
0
38:25 会不会反弹只要看看罗永浩现在啥样就行了😝
老白namtso
1年前
西班牙
0
12:53 如果没有烤华夫饼，就不会有耐克啊😂
DHoHD
5个月前
辽宁
0
07:51 小肚子跑了三个月，一点没变，我的腹肌啊，与我无缘。
大番茄yyy
8个月前
湖北
0
50:50 不，吃完蛋糕披萨再去跑的，主打一个随时随地快乐
Harper_007
10个月前
北京
0
结尾时候是一套灵魂拷问送命题啊，哈哈哈！
HD865125n
11个月前
新疆
0
好喜欢哥哥姐姐！
非常非常喜欢
生活初跑
1年前
广西
1
哈哈哈，前面盖一直被艾迪灵魂拷问，满满的求生欲。结尾处的反转太精彩，果然湖北人的精明不是Guide！
Clay木子
1年前
广东
1
哈哈哈哈，不能发图片，我从7月开始就自己做减脂餐，水煮青菜，牛肉和鸡胸肉，再配上跑步和撸铁，基本上是维持着低体脂
王猫喵喵喵
1年前
湖南
1
你俩这么 fit 的身材还要减肥，让我们这些胖子怎么办🥲🥲🥲
EriC_M8hT
1年前
上海
1
23:31 我感觉大家把早饭看的太重要了…实际操作的时候我早上一杯咖啡牛奶蛋白粉混合物就能顶到吃午饭、然后晚上八九点训练完再吃晚饭就差不多了
dx_tvO4
1年前
新疆
1
期待下一期
仙贝今天跑步了吗
1年前
匈牙利
1
27:04 国外很多运动员都是vegan，我看油管视频他们的饮食倾向于高碳水➕中植物蛋白（脂肪不太限制，但以坚果牛油果这类天然植物脂肪为主，除了橄榄油，几乎不怎么额外添加植物油）
仙贝今天跑步了吗
1年前
匈牙利
1
18:40 最近出门走两步睫毛就结冰，太冷了😭真的很好奇冬天能坚持运动的人怎么把自己“推”出去，我只想在家看剧吃零食
绍祚中兴
1年前
广东
1
53:42 艾迪很好看的！
地下室少年
1年前
浙江
1
51:54 哈哈哈哈哈哈，你们两个打情骂俏也太可爱了
HD344767s
1年前
上海
2
我女朋友的原则：吃了甜的得吃咸的，吃完咸的得吃甜的…
潇湘仙子
1年前
天津
2
可以聊一聊爱情方面的话题😋
仙贝今天跑步了吗
1年前
匈牙利
3
20:28 16+8感觉不太适合脑力工作者，以及规律上班族
一朵胖糯米团子
1年前
广东
5
爱运动，运动量虽不大，食欲却是异常旺盛，减脂是从来没开始过，所以我从来没见过自己的腹肌或者马甲线哈哈，就当它不存在吧哈哈