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简介...
本期嘉宾：纳西亚创始人，运动康复专家——潘磊
常驻主播：赵可 刘征 兰格格 大飞 诗诗
节目制作：赵可
本期节目内容：
赵教练的夏训竟然提前结束了？足底筋膜炎可真是威力不小！
兰格格录到一半缘何"愤然离场"！原来是赶去机场飞柏林，预祝格格柏林马拉松安全顺利完赛～
兰格格拥有了国旗版落日赛道战袍，据说该版本目前已开放预定，想披上国旗版战袍去海外跑马的小伙伴快快看过来哟～
能量密度超高的一期嘿！主播为何全员脱鞋抠脚？又因何频繁起身坐下？看看康复大拿潘老师带来了哪些跑者们息息相关的康复知识……
落日赛道FM又又又单方面宣布了！看看这次为大家谋了点啥福利呢？
福利来咯：在评论区分享自己跑步生涯中遇到的伤啊病啊的，由潘老师看看是否还能救一波～
本期好物推荐：花生筋膜球
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主播...
配音演员赵可
是诗诗吖
兰兰孙
黑练的刘征
大飛
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
刘雪飞
6个月前
北京
0
2:15:49 潘老师收徒弟嘛 嘎嘎
母雞啊
6个月前
澳大利亚
0
1:48:10 长跑，长距离腘绳肌绷的特别紧，膝盖后面两根筋生疼，膝盖不能正常弯曲🥹
mono不加糖
6个月前
北京
0
跑的时间长了哪儿都疼过……曾经腹股沟位置疼，一年前疑似骶髂关节紊乱，后来也有过足底筋膜炎，上次副中心马之后右侧小腿拉伤，都是扛过来的😂
小贝松
6个月前
河北
0
2:40:09 潘老师帮我挑战一下长短腿、腰椎间盘突出、骨盆前倾和假性翘臀吧
此時彼時
6个月前
河北
0
我是初中的时候右脚骨折过，伤好之后导致左腿比右腿力量大，平时左脚发力也比右脚多。日常生活中还影响不大，后来跑步左右脚力量不均衡伤过两次，现在左脚还因为足底筋膜炎一直没有恢复。不知道我这个可不可以通过康复训练纠正过来？
Storyrun
6个月前
上海
0
这期从拉伸开始听感有点差，我觉得请嘉宾来分享的话阵容还是精简一点比较好，难得能量密度那么高，人一多七嘴八舌很容易跑题🤔
曲径
6个月前
北京
0
1:42:27 我就是横弓塌陷，脚趾骨跟前掌之间，一跑长距离就疼
沈建辉
4个月前
河北
0
臀部是第二发动机，那第一发动机是哪
小趴菜跑有氧
6个月前
北京
0
这是正规的吗，画面感很强
七年_XMsF
6个月前
山东
0
我也不知道跑步的意义是啥 最近又受伤了 想跑得很快也能付出时间也不怕辛苦 暑假的训练三个月也能半马跑到123了 可没等来比赛就膝盖受伤了 和上次一样 都没能等到比赛去证明自己 这次受伤的时间多做一点素质吧 希望有机会可以和可爷一起跑个步 看看落日赛道的氛围
纳西亚体能康复-潘磊
6个月前
北京
0
描述非常清楚，提几点解决思路，个人拙见仅供参考：
1.髂胫束综合症可以加强股四头肌外侧头；
2.提高股四头肌的募集能力和股后肌群的配合；
3.股四头肌多拉伸；
4.增加脚踝的缓冲能力，提高脚趾效率！
Cuiyao_tjDY
6个月前
山东
0
10:16
Cuiyao_tjDY
6个月前
山东
0
10:16 09:52
Cuiyao_tjDY
6个月前
山东
0
09:5209:25
Cuiyao_tjDY
6个月前
山东
0
09:2509:20
Cuiyao_tjDY
6个月前
山东
0
09:2008:59
黑曼巴_N5xf
6个月前
北京
1
坚持跑步205天以来，遭遇过以下伤病及对应的解决思路：
1.髂胫束综合症
拉伸髂胫束，按摩松解髂胫束的两个止点阔筋膜张肌和股骨上踝，加强臀中肌的力量
2.髌骨内侧支持带磨损疼痛
高强度运动后冰水混合物冷敷，超声波和短波消炎，松解大腿外侧肌肉张力，经常变换运动轨迹（防止长期同一个运动轨迹导致双腿受力不均衡）
3.鹅足键肌腱炎
高强度运动后冰水混合物冷敷，超声波和短波消炎，拉伸大腿膕绳肌
4.脚部第五趾骨肌腱炎
高强度运动后冰水混合物冷敷，踩筋膜球，选择适合自己的碳板鞋并只在比赛时穿（训练时只穿缓震支撑性好的跑鞋）
配音演员赵可
6个月前
北京
2
呼叫潘磊老师 可以来开奖啦！！！
HD435072u
5个月前
广东
2
太吵了几位女士，影响收听质量，每次主持人数量控制一下更好.
林赫_HbXQ
6个月前
福建
4
这期需要配个视频更好，或者配图文