时长：
46分钟
播放：
500
发布：
1年前
简介...
「跑了再说」有听众群啦！
加微信wxzs911（大望鹿），备注「进群」即可。快来和我们一起畅聊、打卡！
------------------
相信很多跑友都知道肌肉力量对于马拉松成绩的重要性，但练力量对于跑步的人来说真的很难。所以本期我们邀请到一位健身近4年的“东北中年妇女”「小壮」（也是大望鹿的老同学）一起聊聊健身那些事。
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
卓君-
1年前
广东
3
看到即友，来个沙发
涛哥_DL
1年前
辽宁
3
东北人表示听着很亲切🤣
杜同学
1年前
上海
2
我感觉跑步和撸铁底层逻辑是类似的，想提高自己的能力都需要渐进超负荷，合理安排训练、饮食和恢复，也要不断 PUA 自己坚持下去。比如：再顶两分钟。。。再蹲两个就休息。。。
神经娃哇
1年前
江苏
2
Mark,等小壮，一定要来幺
五更_PfcU
1年前
浙江
1
南方（浙江宁波）不存在极冷的状态，但下雨☔️。刚恢复一礼拜，连着给你下两周。每一次的体能恢复都会被打回原点。再熬过一周，应该能跑的更尽兴一点。
Fred_runner
1年前
新疆
1
非常有启发，多谢，继续加油
饼干_2024
1年前
山东
0
小壮播客搞起来，支持😁
jooker
1年前
上海
0
搞起来啊 节目名字我都帮想好了，就叫撸了再说 😄
