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简介...
我们有听众群啦！加微信wxzs911（大望鹿），备注「进群」即可。
快来和全球跑友一起打卡、闲侃吧！
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跑了再说最受欢迎的嘉宾之一李寒剑返场啦！
本期寒剑带着近期对跑步的学习成果，面向新手跑者分享如何健康地跑步，内容包括：
- 新手入坑跑步会有哪些误区？
- 如何定义「健康跑」？
- 如何从一开始就跑得健康？
- 跑步运动与抗阻力量训练的关系
往期节目：014期《严肃跑者的自我修养》
主播...
大望鹿
大野慕
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
大沙皮
1年前
北京
0
5公里，配速8分半，心率160，小白大体重。这个配速合适吗
HD42484h
1年前
北京
0
讲的真好，宝藏嘉宾！
长椅上的朝圣者_
1年前
福建
0
我跑得不快，心率也一直是170-190，但是自我感觉还可以的，没有痛苦，以前都是体测800让我厌恶跑步，而且也跑不下来，现在自己主动去跑，一次性跑7-8km 都是可以的
希尔瓦娜斯的情夫
1年前
广东
0
虽然月跑量一直在100K以上，坚持四个月，但是我的轻松跑配速还是在7分开外。
MeegoT
1年前
北京
1
1:01:25 听完了，才看到抖音主页截图，原来李哥还是我的校友学长啊，缘分，这就去关注
涛哥_DL
1年前
辽宁
1
这期很干，干货的干😄
A金娜娜
1年前
北京
1
刚听完，受益匪浅
麦田捕手1999
1年前
江苏
1
马了再听
杰克蜀黍
1年前
上海
1
来了
褚筱
1年前
北京
2
健身先健脑，遵循个人适应性🙂跑二休一月跑量70—150
朱喜
1年前
河南
2
新手很需要，谢谢主播和嘉宾老师
Tuna_1CNb
1年前
澳大利亚
3
从一月底一公里开始跑逐渐到现在能跑六公里了，不强迫自己看自己身体状态来定，从痛恨跑步变成了一个让自己开心的爱好。不过在这之前我已经健身三年了，下肢和核心力量已经非常强了，从我本身身体素质来说不算进步很快的，还是以不受伤为底线来跑步。
杜同学
1年前
北京
3
54:53 推荐 B 站凯圣王的髋关节灵活性练习