本期是我的单口节目，跟大家简单分享一下心理咨询中后现代流派里的一些概念，比如叙事、解构再建构，还有家庭治疗里的“替罪羊”和“系统观”。我通过自己的3个例子，向大家展示“僵化的叙事”如何把我们陷入到无力中，有时候所谓的现实也不过是我们用语言建构出来的“主观现实”，为了符合我们不合理的核心信念，或者达到“自我批评”的功效。

“替罪羊”是家庭治疗中很常见的现象，比如孩子为了让冷战的父母再次恢复亲密，会故意发展出一些症状，比如生病、厌学，这样父母就可以联合起来，一致对外了。如果个人的症状或问题，看起来非常难以理解，将其放入到关系里，可能就会有新的发现。一个糟糕的境地，往往是关系里的所有人共谋的结果，却很容易归责到某一个人身上。

更多内容可以阅读李松蔚公众号，系统治疗37讲mp.weixin.qq.com

书籍《热锅上的家庭》，尤其推荐爸爸妈妈阅读，可以对孩子的症状有全新的理解

本期highlights:

3:35很多痛苦来源于僵化的叙事，当我们固着在一套认知图式里，生命图景便没有其他可能

4:42每个人的痛苦都是独特的，和我们个人经历极其相关

5:47 我为什么会陷入"这些年一事无成"的僵化叙事

12:00 不管讲什么都会绕到同一个点上，就说明这个点真的很重要, 不管别人看起来多么微不足道

14:47 「我都快30了，还没办法养活自己」，这套叙事让我陷入到无能的情绪中，觉得自己是没用的人

16:34叙事的转变：我只是在某一个人生阶段，接受了他人的帮助，去做一些事情。而不是我没有办法养活自己，这是我选出来的，不是我被动接受的结果

18:49 叙事改变后还是会有情绪，但不会内耗，不会将大量的心理空间拿来责备自己，而是focus在事情上，形成正向循环

23:13 当没有办法言语化自己的需求时，就发展出一个症状, 叫做"我不敢自己睡觉"

26:06 是关系模式没有满足我的需求，这是我们共同导致的，但我却变成了“替罪羊”

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关于「词不达意」

我是一名成长中的心理咨询师，也是一个热爱表达的内容创作者。

这两个身份看似有些矛盾：前者更多的时候在倾听、在关注他人，而后者更多的时候在表达、在彰显自我；但其实每个人都需要处理这两种关系：和他人、和自己。

简单粗暴地说，处理好这两种关系，我们可以拥有90%的生活满意度。但很可惜，因为大大小小的未经处理的创伤，我们和【关系】的关系总是有很多障碍。

关系-需求-情绪，三者总是一荣俱荣，一损俱损。但在一个效率至上的功绩主义社会，很少有一个空间去承载和关注我们的感受。那么「词不达意」便是一个树洞，所有说不清楚的，都可以在这里试着去感受、去体验、去表达。

这里是【个人感受】的长久庇护所，No Judging.