🍉这里是「职业离想」威尔王2024的个人学习成长日记本

今天想和大家分享的是我坚持打了三个月的《八段锦》，一个上了春晚的今年养生流行密码。

想练八段锦应该有很多年了，因为看到很多按摩老师坚持打气色体态很好，我便想一探这不健身也可以达到效果的神奇气功。

这期播客我们会如实聊聊我这三个月打八段锦的真实感受。但是结论先说：我觉得不管是八段锦还是九段锦，用一个唤醒身体的方式开启新的一天才最重要。

八段锦，起源于北宋，共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵。体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。

八段锦是肢体动作、呼吸和意念，三者融为一体的综合性锻炼身体以肢体动作为主，初学者先把动作练好，熟练后再配合呼吸方法，对人体脏腑、气血的调节作用会更好，即使不配合呼吸，也能强身健体帮助疏通经络、益气养肺有效提高肺活量，增强肺功能。

• 1.两手托天理三焦：调理气血，改善倦怠乏力
• 2.左右开弓似射雕：可以调理肺气
• 3.调理脾胃须单举：舒胸展肩、拔长腰脊、调理脾胃气血阴阳的功能
• 4.五劳七伤向后瞧：增强心肺功能，疏理任督二脉，长期伏案工作、看手机，出现肩颈不适也可以练习这个动作
• 5.摇头摆尾去心火：增强肾阴对人体各脏腑器官滋养，达到去心火的目的，气血顺畅流通，改善脏腑功能，自然有益于睡眠
• 6.两手攀足固肾腰健固腰肾、疏通经脉、调理人体气血、促进生长发育的功能、调理肝肾、养护头发
• 7.攒拳怒目增力气：增强气力
• 8.背后七颠百病消：整个脊柱得到震动,使精神为之一振的健身作用