BREAKING NEWS: 让我们一起恭喜铁人张唯雅刚刚以12小时56分38秒的成绩完成2024德国罗特大铁挑战赛！ She’s an Ironman indeed!

太感人了 见证weiya成为ironman的同时还有新播客听！！

能不能聊聊爱情，我觉得最影响我情绪的就是感情问题，会自己忍不住想很多

进步会阻碍我们的进步——解决方法：减少我们的行为的变化性，而不是减少我们的行为。（EX：人们总误以为明天的自己会更自律更好，比如戒烟的人不要想着明天开始就不抽了，这样他一定会在今天抽更多，而应该清楚认识到明天的我一样也会抽这么多，后天的我也会抽这么多，未来的十几年每天我都会抽这么多，那我现在还要抽这么多烟吗？这个逻辑跟道德许可是一样的，就是当我们大脑觉得自己做了计划感受到了努力之后，反而就不愿意努力了，因为我们在大脑意识里仿佛已经自律了，就给现实的自己偷懒和不自律开了绿灯。）

向未来赊账，或者说向未来的自己给予期望，是对未来自己的冷漠。突然让我想起：后悔就是在欺负以前的自己。 仔细想想都是在帮助现在的自己在逃避

恭喜姥姥成为铁人，真的太棒啦，感动的同时，昨夜看到观赛网的图标小人在坚持的跑，在移动，数字在实时发生变化，太激励我了，评论区先祝贺一波！

我最近在读到文章《对话余秀华：世间皆苦，可我还是愿意再来》，在凤凰网读书对她专访时候一段对话： 余秀华：每个人都在受苦。没一个人好过的。 凤凰网读书：即使知道这一点，你还是愿意来？ 余秀华：那是必经之路，没有办法。每个人都在受苦，即便你长得漂亮、身体好，可能还有别的不如意。 凤凰网读书：你能这样想我觉得很对，世间皆苦。 余秀华：世间皆苦，对呀。 这段对话，又让我想起前阵子热播的台湾电视剧《不够善良我们》，剧中围绕昔日作为情敌的两位女性作为主角展开，简庆芬成为了那个男人的妻子，Rebecca继续单身。 后来，她们透过社交网络互相羡慕。 Rebecca羡慕作为妻子、有一家老小的简庆芬，但简庆芬自己独白是： 我每天要做别人的老婆、妈妈、女儿、媳妇、员工、一个爱地球的好人，我真的是已经累倒。 简庆芬羡慕单身、独立、自由职业事业开展的风风火火的Rebecca，但Rebecca的在遭遇餐馆不允许单人用大桌子用餐时候，说到： 到底为什么，我要为自己只是一个人而觉得自卑、觉得抱歉啊，我这么努力耶，我单枪匹马的，连一个问我今天好不好的人都没有。 透过散文集李娟《我的阿勒泰》，我们似乎看到一个生活在自然、美好、丰盛的少女，这日子过得让人羡慕不已，但李娟在这本散文集的第四版自序，也就这部散文集发布的10多年后回看，她说到： “我坦然于自己记录的真实经历与真实情感，却没意识到记录时的选择与回避。 ……写这些文字的我，额外珍惜“她”与他们为数不多的交集……我看似随意地，没完没了地铺陈各种记忆里的细节:亲密的，自由的，关于友谊的，关于爱情的…….竟然有这么多。 实际上只有这么多。那段记忆里最美好最闪光的时刻全在这里了。 真实也能遮蔽真实。密集铺陈真实却营造出假象。于是，人们可能以为那就是我的常态吧。” 是的，在我们几十年生命里，那些自己喜欢或者让人艳羡日子，笼络起来或许实际上只有这么多。 大部分时间是琐碎的、无聊的、重复的、沉闷的、自己忍受或承受着。 许倬云说“往里走，安顿自己。” 可要怎么“往里走，安顿自己”呢？ 前阵子看李娟长篇散文集《羊道》，其中有一篇文章是《要过不好不坏的生活》，她写到： 但是再想想，要是先吃新馕的话，当时是很享受，可旧馕又怎么办？ 吃完新馕（再回头吃之前旧馕）就变得更加坚硬更难以下咽。 好比把好日子全透支了，剩下的全是不好的日子。 但如果能忍住诱惑，就会始终过着不好不坏的日子。 也正是这样的认识与感知，她才会在散文集《阿勒泰的角落》说出这样话： 世界就在手边， 躺倒就是睡眠。嘴里吃的是食物，身上裹的是衣服。 在这里，我不知道还能有什么遗憾。 对我而言，这些年的“游牧的生活”，我经历着热情到厌倦，甚至茫然，而后又重新找回了热情，那便找到关注些什么。 我现在这种形成《个人使用说明书》，接各地活儿，然后搬去各地生活的状态，便是一种放大版本的打工换食宿，换去不同地方过日子体验，可能比较动荡、也收入不高，但确实不好也不坏，很能安顿自己，找到自己与自己、与这个世界相处的阶段答案。 那怎么找到自己关注的点，甚至是可以投入一生去关注的点呢？我觉得没有什么标准答案，以下可能成为找到的线索: （1）从情感上去找到关注的点； （2）从行为上去找到关注的点； （3）从认知上去找到关注的点； （4）从关系上去找到关注的点； （5）从权利弥补与扩充去找到关注的点。 情感上，比如之前一个案例，姐姐看到双腿残疾妹妹陷入身心抑郁，很想帮助她更快乐，于是后来她们姐妹俩创办了 Izzy Wheels工作室，通过装扮轮椅的大轮子，让每个坐轮椅的人找到一些快乐，也能“If you can’t stand up, stand out.——如果你不能站起来，那就做最独特的那一个。” 行为上，比如之前看到一个案例，当时还在读大学的姚彥慈看到了疼爱的外婆在患上了认知症后，变得用餐不方便，于是作为一个适应性餐具领域外行的她，努力学习、到处求助、死磕解决方案，虽然遗憾没有来得及量产，外婆就去世了，但她把这份遗憾变为了事业，服务更多同样情况的群体，可以更加有尊严地用餐、生活，开启了自己创业之旅。 “不再问自己擅长什么，而是问自己关注什么”，这是我做自由职业一段时间后，写下的体会。 人生充满可能性，也充满韧性，最重要我觉得还是先试一试行动起来。假如找到了关注的点，为关注的点而努力，那么便有了一些安顿自己的办法。 但即便找不到，毕竟也是先去花时间，去寻找这个“关注点”，这寻找过程也其是一种关注，因为为了遇见、找到，我们可能会调动更多身心敏锐，去感受自己、感受世界，这种感受下的人生，我觉得也是极好的。 我不富裕，动荡，也孤独，日子似乎不好； 但我孤独带来了敏锐、我所求的很少，我很容易满足，我的日子也不坏。

超级喜欢这期，收获很多干货。自习室已经荣升为我最爱的播客，没有之一了。

32:13 -毫不费力地作出符合道德标准的选择，其实是为了让自己感觉良好。感觉良好是为了让自己之后的胡作非为开绿灯。 -很多名人有道德瑕疵的原因：有意识地选择了在诱惑面前屈服，因为放弃抵抗就是一种选择。膨胀和自满会引发滑坡，为自己的成就感到满意，为自己打上了道德标准之后，允许自己放弃抵抗，迎接诱惑并且开始胡作非为。

早上听完 晚上回来想认真的评论一下 最开始和姥姥认识因为fit4life想和食物更好的和解 我以前也经常暴饮暴食 但是因为姥姥姥爷我从75kg减到60kg花了两年的时间 最近体重有一些反弹 但是我已经不焦虑了 哪怕我今天多吃了一点 我也会明天调整一下 而且我也养成了很好的运动习惯（要知道我之前是压根不动的人） 我能出差半个月很辛苦不运动，到回到家一周五练。就是觉得自己已经能控制住 我想不想做这件事了。 虽然我体重还是有点重 但是心态完全180度大变化 谢谢姥姥Guxi在持续给我加码。 我也特爱做计划但是因为这事那事耽误一些 现在也不是很焦虑没有完成todolist了 总之，就是觉得我自己能控制自己的感觉可太好了！

43:12 把我们身处的系统设计成了一条“只有进步对于我们而言才是最小阻力之路”的系统，因此对我们来说，不停地去吸纳新的知识，不停地反思自己，不停地在训练上、工作上去寻求突破，都是最小阻力之路。我们只有这样做，感受到的摩擦力才是最小的。

恭喜铁人张唯雅！！！

24:28 永远在制定计划，永远在打破计划，永远在重新制定计划🥲

1:07:29 如何接受冲突的自我，并将这些自我融为一体。安利《头脑特攻队2》，讲的就是冲突的自我和复杂的情绪，以及自洽和接纳，很聪明的电影。

22:57 真的！！！！！！每次减肥稍见成效，立刻就开始胡吃海塞了，或许这就是为什么很多人建议不上称吧

直戳人性，我这段时间就是努力三天摆烂一天一直是这个死循环，摆烂那天也不是真的想摆烂就是觉得自己前几天表现好奖励奖励自己，就在这样的循环了进一步退一步没太大进步，其实就是没想过努力那个自己是自己真正想成为的还是懒惰那个是自己，才会努力一下就想奖励，这段时间就很焦虑抑郁，还有制订计划，真的是在制订当下是最最爽的，去实施时就没有那种爽感，感觉听完觉得这是人性这是能被解决的问题瞬间觉得眼前有光了，不然都以为自己生病了或者以为只有自己这样堕落

00:21 嗯！从上周开始进健身房跟私教开始系统减脂锻炼啦！我发现进健身房有教练带着锻炼和自己瞎练的感觉真的不一样而且没有网上说的那么苦逼，在健身房特别好玩，哈哈哈哈。虽然身上也是真的痛，哈哈哈哈！当然，我是本身就对健身房器械感兴趣的，练得浑身疼痛的时候真的不会乱吃东西，因为一乱吃那不就白疼了嘛，哈哈哈哈哈！我会达成目标的！

53:10 我们应该要学会和未来的自己断开联系，不要给未来的自己背负过多的期待和变得很好的压力，只看着当下，做好当下。

43:18 不记功劳，只解决问题！谨记

听完想说 自习室就是我的精神碳泵，每次听完都觉得我要去和这个世界去较量一番！