元气咖啡厅 - 10. 去班味指南：如何一天做18件事还活力满满？｜《精力管理》 - EarsOnMe

简介...

Gap结束后，重启上班2个月啦！

在这2个月里，通过应用《精力管理》这本书里面的思路和方法，结合符合我自己生活的创意方式，在进行了8周的「⚡️精力管理实验」后，我在体力、情感、思维、意志这四个方面都找到了非常有效的方式，让自己成为一个毫无班味、充满活力的打工人！

也希望把这份秘籍分享给你❤！

---- 时间轴 ----

Part1: 什么是“精力管理”？做好“精力管理”能达到什么样的效果？

1:35 “精力”约等于“状态/能量/活力”
4:20 “全情投入”是怎样的一种状态？
5:11 精力会有周期性的波动

Part2: 如何从四个维度出发做好精力管理？

10:03 维度一：体能

11:53 睡眠与生理周期
14:11 饮食与血糖水平
16:14 运动与习惯养成

18:09 维度二：情感

18:41 学会放松
22:16 连接与爱
24:35 锻炼“心理肌肉”（EG：共情肌肉、自信肌肉、耐心肌肉）

30:47 维度三：思维

31:08 积极：成为现实的乐观主义者
34:11 专注：训练&保持大脑的锐度
43:13 创造力：如何让自己“松”下来？

48:43 维度四：意志

50:26 清晰的价值观带来意志精力
53:56 价值观指导我们做出生活选择
56:36 成为生活的第一负责人

🌟 想要了解更多关于主播，欢迎关注公众号 @一只元气鹿Lucca

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----也给大家分享我的精力管理实验记录！----

评价...

空空如也

小宇宙热门评论...

拉着月亮的骆驼

10个月前辽宁

好喜欢这次的分享😘，听了之后我承认我是一个j人（平时做很多事情都很随意哈哈）。想请问一下主播大大，关于放松这个事。我很喜欢看小说超级放松，但是看完有点心慌和焦虑，我一直以为这算我放松的事情，但看完后我又不满足不是很开心。我也喜欢画画，但是画完又累但很满足，下次很难开始（懒），每次画完又得看很久手机……，这种情况属于怎么样的呢

阿run

3个月前河南

听完年终报告后来听这一期啦！

Tyz_Cr5u

5个月前四川

其实我工作一天回来就只想躺了

乔妹_tmld

9个月前辽宁

声音好像松月

D调de玄小鹤

10个月前未知

45:59 同J人，很不会P，但工作带有一定创造力需求，以前三五不时就羡慕那些放浪形骸说走就走的人。后来我找到了一个很J的P化解决方案 -- 专门给自己规划出“随心所欲”的时间😂比如周六的上午，我允许自己看心情，想睡觉睡觉，想运动运动，或者把家里奇怪的角落都擦一圈，或者吃垃圾食品看电视剧。结果就和减肥中的“欺骗餐”一样有奇效，不会觉得自己是苦哈哈的牛马+创造力泉涌+再也不会内耗羡慕他人，对工作、对生活的热爱程度都直线上升

HeresMyMojo

7个月前浙江

看到6点下班就默默划出去了哈哈哈sorry

姜沅儿

10个月前未知

主播的MBTI是啥呀？

木鱼_Lmi6

7个月前陕西

56:48 1、“即便长时间工作，你也可能依旧是一个懒散的人。” （因为自己没有去探索生命的意义所在，让别人代替你做决策，告诉你意义在哪里） 2、“问题的关键不是在于生活赋予了你怎样的意义，而是你是否主动的将生活变成了自己价值取向的载体。” 3、“毕竟人类不应该询问生活的意义，因为他自己才是需要作出回答的人。” 我们才是自己生活的第一负责人！